Ki kell, hogy ábrándítsunk mindenkit, önmagában nem létezik olyan pirula, vagy bármilyen jótékony hatású ital, amelytől a táplálkozásunk és életmódunk változtatása nélkül is simán lefogyhatunk. A legkülönfélébb étrend kiegészítők, amelyek ezt a célt szolgálják, ahogy a nevükben is benne foglaltatik, csak „kiegészítik” az étrendünket, vagyis amennyiben a táplálkozásunk nem megfelelő, akkor természetesen annak kiegészítője sem lesz hatásos.
Az étrend kiegészítők definíciója
A hivatalos meghatározás szerint az étrend kiegészítők „olyan élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási, vagy élettani hatással rendelkező anyagokat, egyenként vagy kombináltan. Megjelenési formájuk lehet kapszula, pasztilla, tabletta, port/szirupot tartalmazó tasak, folyadékot tartalmazó ampulla, csepegtetős üveg, vagy más hasonló forma, amely por illetve folyadék kis mennyiségben történő adagolására alkalmas.” A 37/2004. (IV.26) ESZCSM rendelet értelmében a tápanyagok alatt pedig vitaminok, vagy éppen ásványi anyagok értendők.
Amikor fogyókúrába kezdünk, a leggyakoribb első lépések, hogy kevesebbet eszünk. Amennyiben a táplálkozásunk előtte nem feltétlenül volt egészséges, akkor nincs min aggódnunk, hiszen a szükséges vitaminoktól nem vonjuk meg a szervezetünket, hiszen az előtte sem részesült belőlük. Persze ez kicsit cinikusan hangzik, szóval nem árt, ha a szükséges vitaminokat például multivitamin formájában pótoljuk.
D-vitamin, a diétás vitaminok élmezőnyében
Alapból a D-vitamint szervezetünk a napfényből előállítja, ezért a tavaszi és nyári hónapokban nem szükséges pótolnunk, a téli hónapokban viszont erősen ajánlott. Ez a vitamin nagyban hozzájárul a tápanyagok megfelelő felhasználásához.
Lehet, hogy kiábrándító, de az étrend kiegészítők többségének nincs tudományosan igazolható hatásuk a fogyókúrára. Általános tapasztalat, hogy azok a hatások, amelyeket produkálnak, azok egyéb fűszerek, italok, vagy éppen ételek fogyasztásával is elérhetők. Legtöbbjüknek egyébként a fogyókúrát segítő vízhajtó hatásuk van, amellyel csak az a probléma, hogy egyrészt komoly veszélyt is rejthet magában, másrészt a gyors és látványos eredmény mellett hamar „visszaugranak” az ily módon elhullajtott kilók.
Amennyiben szeretnénk megszabadulni felesleges kilóinktól és táplálék-kiegészítőt „használunk”, egyrészt nagyon körültekintően válasszunk, másrészt mindenképpen ajánlott megfelelő szakorvos véleményét is kikérni. Különösen igaz ez abban az esetben, ha valamilyen krónikus betegséggel is küszködünk a túlsúly mellett. És amivel kezdenünk kellett volna, mindenképpen ajánlott a rendszeres testmozgás a tartós eredmények érdekében.