Nagyon sokan, nagyon sok helyen leírták és elmondták már, hogy a rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére. Ennek megfelelően, ha csak 30-40 percet is, de érdemes minden nap áldoznunk a „mozgás oltárán”, és minden bizonnyal nem fogunk csalódni, szervezetünk meghálálja az odafigyelést. Köztudott tény, hogy a mozgásnak nemcsak fizikai, de mentális hatásai is figyelemre méltóak. Az alábbiakban –természetesen a teljesség igénye nélkül – összegyűjtöttük azokat az okokat, amelyek miatt érdemes elkezdeni, vagy éppen újrakezdeni a rendszeres sportolást kortól és nemtől teljesen függetlenül.
Miért jó rendszeresen sportolni?
- Kisebb eséllyel kapnak szívinfarktust, illetve stroke-ot azok, akiknek a sport a mindennapjaik részévé vált.
- Statisztikai adatok is alátámasztják, hogy hosszabb életciklussal kell szembenézniük azoknak, akik nap, mint nap sokat mozognak.
- Észrevehetően lényegesen több energiával rendelkeznek azok, akik sportolnak és ez az élet egyéb területeire, tehát nemcsak a sportpályákra igaz.
- Lényegesen könnyebb úgy kontrollálni a testsúlyunkat, ha például naponta csak fél órát kocogunk, vagy éppen kerékpározunk.
- A mozgás következtében a csontok és az izomzatok egyaránt erősebbé válnak, amely sokat segíthet a törések, a szakadások elkerülésében, illetve megelőzésében.
- Egy-egy kiadós séta, vagy egyéb mozgás után észrevehetően jobb éjszakai alvásunk lehet.
- Mind a vérnyomásunk, mind pedig a vérünk koleszterin szintje alacsonyabb lehet a rendszeres mozgás hatására.
- Végül, de nem utolsó sorban sokkal jobb lehet az alap közérzetünk, ha betartjuk a szakemberek ajánlását és rendszeres testmozgással szabadítjuk fel boldogság hormonjainkat.
Bármilyen mozgásformát is választunk, a legfontosabb a fokozatosság elvének tiszteletben tartása a mozgásaink során. Ha „hirtelen bekezdünk”, akkor többet árthatunk, mint használhatunk szervezetünknek.