Himalája

 Az alvás folyamata két alvás típus, a szemmozgás nélküli alvás (NREM) és a gyors szemmozgásos alvás (REM) ciklikus váltakozásából épül fel. Az elalvást több, lassú hullámú, egyre mélyülő, szemmozgás nélküli alvásciklus követi, amit a gyors szemmozgással járó periódus szakít meg, majd újra indul az alvásciklus, és ez ismétlődik 4-5-ször egy 6-8 órás alvás alatt. Az NREM alvási ciklusban következik be a mélyalvás, melynek során immunrendszerünk gyógyítja testünket, csökkennek gyulladásaink, energetizálódik szervezetünk, a hormonháztartásunk kiegyensúlyozódik és testünk méregtelenít. Az alvás REM fázisában felgyorsul a szívverés és a légzés, s az agynak azok a területei aktivizálódnak, amelyek a tanulásért, a gondolkodásért és a memóriáért felelősek. Az agy ilyenkor dolgozza fel az éberen gyűjtött információkat, egyúttal már a másnapra készül. A túl sok stressz, a rendszertelen és egészségtelen életmód továbbá a nem megfelelő táplálkozás hatására a REM alvás mennyisége a normális szint fölé emelkedhet, míg a mélyalvásé csökkenhet, ami több negatív hatással is jár: krónikus fáradtság és álmatlanság, depresszió, rosszkedv és a mélyalváskor lezajló átfogó testi regeneráció csökkenése, ami hosszabb távon további betegségek előtt nyithatja szélesre a kaput. 

5-HTP 

A fent leírt problémára nyújt megoldást szervezetünk szerotonin hormon szintjének emelése. Ez a testünk által termelt anyag, melyet örömhormonnak is neveznek, több egyéb pozitív tulajdonsága mellett képes csökkenteni a REM alvási ciklust, ezáltal helyreállítani az egyensúlyt. A szerotonint testünk a triptofán nevű fehérje-építő aminosavból állítja elő úgy, hogy ebből először egy 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) nevű vegyületet csinál. Ennek szedése sokkal hatékonyabb a sima triptofánnál, mivel gyorsan és biztosan tud hasznosulni valamint ezáltal nagy arányban szerotoninná alakulni testünkben. Ráadásul az 5-HTP kinyerhető növényi forrásból: egy nyugat-afrikai növény, a Griffonia simplicifolia magjából vonják ki, amely alaphelyzetben kb. 20%-ban, de kivonat formájában már 99%-ban tartalmaz természetes 5-HTP-t. Az 5-HTP több módon segíti az alvást: csökkenti az elalváshoz szükséges időt és az éjszakai felébredések számát, továbbá javítja az alvás általános minőségét (kipihentség, test regenerálódása) és annak hosszát is. Ráadásul az 5-HTP-ből miután szerotonin lett, annak egy részéből egy másik hormon, a melatonin is képződik. A melatonin igen fontos szerepet játszik a test napi ritmusának szabályozásában, vagyis abban, hogy mikor alszunk el, mikor ébredünk fel, mennyire mélyen alszunk és mennyire tudjuk kipihenni magunkat. Tehát az 5-HTP pótlásával két legyet is ütünk egy csapásra, hiszen a szerotonin mellett a melatonin szintünket is meg tudjuk emelni, ami hozzájárul a pihentető, nyugodt éjszakai alváshoz. 

Hab a tortán, hogy az 5-HTP szedésének további előnyös hatásai is vannak: megszünteti az édességek utáni vágyódást és a jóllakottság érzetét is kelti. Az 5-HTP talán antidepresszáns tulajdonságainak köszönhetően a legnépszerűbb: természetes Prozac-ként is emlegetik, mivel másik irányból, de ugyanúgy a szerotonin szintet emeli meg, viszont természetes hatóanyagként, mellékhatások nélkül. Számos kutatás kimutatta, hogy az 5-HTP hatékonyan javítja a kedélyállapotot a depressziós páciensek esetében. Végül meg kell említenünk, hogy az 5-HTP szedése jó hatással van a fáradtság, stressz és feszültség miatt főleg a nyakon és háton kialakuló izomcsomókból fakadó fájdalmakra is – hatékonyan enyhítve ezek tüneteit. 

Gyógynövény-komplex 

A Night Aid készítmény tartalmaz egy 6 különböző gyógynövény kivonatából álló komplexet is, ami tovább erősíti a kapszula hatását: 

Kamilla: Az emberek évezredek óta használják az alvás elősegítésére a kamillát, mivel nyugtató hatással bír. 

Reishi gomba kivonat: más néven pecsétviasz gomba vagy Ganoderma lucidum - a gomba a nyugtató hatását a benne lévő triterpéneknek köszönheti. 

Ashwagandha kivonat: ayurvédikus indiai ginzeng vagy más néven álombogyó a Himalája lejtőiről, amely megnyugtatja a túlhajszolt idegrendszert. 

Komló kivonat: gyógynövényként nyugtató-, és altatószerként használják. 

Schizandra bogyó kivonat: a hagyományos kínai orvoslás már 2000 éve használja álmatlanság és alvászavarok esetén.  

Maca: egy perui gyógynövény, ami természetes módon csökkenti azt a fizikai és mentális stresszt a szervezetünkben, amely megakadályozza, hogy pihenhessünk. 

Vitaminok, ásványi anyagok 

A Night Aid a formula hatását fokozó vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz: B6-vitamin: elősegíti az 5-HTP termelődését szervezetünkben. Inozitol: javítja az ingerület átvitelt, nyugtató, stressz ellenes hatású B-vitamin. Magnézium: izomlazító hatású, kisimítja az idegpályákat, segíti a relaxációt. Szelén: hiánya alvászavarokat okozhat, védelmet nyújt az oxidatív stressztől. 

Ez a készítmény a G&G által kifejlesztett és szabadalmaztatott speciális TRUFILTM kapszulázási eljárásmóddal készült. Ez a forradalmi technológia lehetővé teszi, hogy a termék csak az aktív hatóanyagokat tartalmazza, és semmi mást! Ezért a készítmény nem tartalmaz semmilyen mesterséges vivőanyagot, kötőanyagot, töltőanyagot, hordozóanyagot, tömegnövelő szert, szinezéket vagy tartósítószert. Szintén nem tartalmaz cukrot, élesztőt, glutént, gabonát vagy laktózt. Garantált antiallergén formula. Az összetevők 100% természetes alapúak és a termékek jelentős részében növényi eredetűek. A gyógynövény készítmények esetében jónéhány kivonat organikus (bio-) tisztaságú, melyet a címke külön jelez. A gyártás során semmilyen hőt nem alkalmaznak. A kapszulahéj, amibe az aktív hatóanyagok kerülnek, minden esetben növényi eredetű. Bizonyos kapszulás G&G termékeknél természetes alapként, kövön őrölt barnarizs lisztet vagy lucerna port alkalmaznak. A G&G készítmények túlnyomó többsége alkalmas vegánoknak és vegetáriánusoknak is. A közel 50 éves szakmai tapasztalat alapján, válogatott, minőségi alapanyagokból készített formulák biztosítják a probléma mentes, könnyű fogyasztást, a gyors, nagy arányú felszívódást, és a hatékony eredményeket.

Kiadványunk második számának írásai nagyrészt a Himalája hegységhez és az ott élő mesterekhez kapcsolódnak, ezen belül kiemelten foglalkozunk a Szvámi Ráma nevével fémjelzett Himalájai Jóga Tradícióval. Emellett helyet kap egy beszélgetés dr. Vigh Bélával, olvashatunk a jóga magyarországi történetéről, az indiai zenéről, Körösi Csoma Sándorról és Siva istenről, s nem maradnak ki a gyakorlati kérdésekkel (jógagyakorlatok, jógaoktatók listája, táplálkozás) foglalkozó rovatok sem.

„E művet inkább hallgatjuk, mint olvassuk; egy tanító oly lenyűgözően meséli el a spiritualitás útján tett megkapó és egyedi utazását, hogy a belső tudatosság lényegéhez jutunk el általa.” Francis Borgia nővér, a Szent Ferenc Iskolanővérek rendjének egykori apácafőnöknője

„Mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a könyvet, mely modern korunk egyik valódi gondolkodójától, az indiai bölcsesség jeles képviselőjétől származik.”  Franklin Merrell-Wolff

„E kedves barátom, Szvámí Ráma spirituális útját bemutató, gyönyörű munka kivételes módon és mélységben tárja fel az  igazságot. Meggyőződésem szerint e kötet sok útkereső embert arra ösztönöz majd, hogy a szellemi-lelki élet felemelő ösvényére lépjen.”  Srí Szvámí Szatcsidánanda

„Az Élet a Himalája mestereivel különleges alkotás Srí Szvámí Ráma személyes tapasztalatairól, mely Mahátma Gandhi, Rabindranath Tagore, Srí Aurobindo, Rámana Maharisi, valamint számos himalájai bölcs életét, valamint tanításait mutatja be. Mintha az Iliászt olvashatnánk dióhéjban.”  Inam Rahiman, India Egyesült Államokbeli nagykövetségének oktatásügyi és tudományokért felelős megbízottja, Washington, D.C.

„Léteznek olyan spirituális folyók, melyek az egyetemesség óceánjába futnak. Szvámí Ráma azonosnak tartotta a hinduizmus, az iszlám, a buddhizmus, a zsidó vallás és a kereszténység, tehát minden nagy vallás örök igazságait. Az Élet a Himalája mestereivel mindenki számára hasznos útikalauz. Mily kegyesen nyilvánult meg számomra az Isteni általad.” Pir Vilajat Khan

TARTALOMJEGYZÉK

Bevezetés 
Lótuszlábadhoz 
Az indiai Uttar Pradés állam térképe 
Észak-India térképe 

I. Szellemi nevelés a Himalájában
A szent Himalája 
Gurudévám és szüleim 
Mesterem és a szvámí herceg 
A káprázat nyomai 
Élet a barlangokban 

II. A mester tanít
Miként tanultam meg adni 
Miként teszi próbára a mester tanítványait 
Éjjeli utam az erdőben 
Átkelés a megáradt folyón 
Meghódolás mesterem előtt 
Magány 
Májá, a kozmikus fátyol
A keserű igazság áldásai 
Másokat tanítasz, de velem nem foglalkozol 
A fegyelem fontossága 
Egy átok áldásai 

III. A közvetlen tapasztalás útja
Egyedül a közvetlen tapasztalás számít 
A valódi tudás megszabadít a szenvedéstől 
Mantra a boldogsághoz 
Mantra a méhekhez 
Egy mantra helytelen alkalmazása 
Megvernek 
Egy különleges tantrikus gyakorlat 
Sok lopás szárad a lelkeden 
Egy „tűzokádó” szvámí 
Egy meghökkentő misztikus 
Anyai tanítómesterem 
Egy kortalan jógi 

IV. Az alázat megtanulása
Az ego és a hiúság hiábavalóságáról 
Gőgös egóm 
A belső értékek fejlesztése 
Tökéletesnek hittem magamat 
Gyakorlás révén válhatunk tökéletessé 
A Virágok Völgyének bölcse 

V. A félelem legyőzése
Az ördög 
Szellemnek hisznek 
Kígyóktól való félelmem 
Egy tigris barlangjában 

VI. A lemondás útja
Egész lényem egyetlen szemmé változott 
Találkozásom egy táncosnővel 
Egy gyilkos belső átlényegülése 
Lecke a nem-kötődésről 
Ízleled meg a világot, majd mondj le róla! 
A drágakövek vagy a tűz? 
Szvámívá avatnak 
Az állandó háborgatás 
A kavicsdomb 
Az Út kísértései 
Szabad-e megházasodnom? 
A spirituális rang is hiúság 
Egy szerencsétlen kísérlet 
A világi kísértések 
Két meztelen lemondott 
A világban élni és mégis felette állni 
Veszíteni annyi, mint nyerni 

VII. Különféle utak tapasztalatai
Egy híres női bölcs 
Szívemmel a tenyeremen, könnyekkel a szememben 
A sorsteremtő karma 
Mahátma Gandhi ásramjában 
„Nem lemondás, hanem hódítás” – Tagore 
A történelmi hűség kedvéért 
Maharisi Raman 
Srí Aurobindo 
A boldogság hulláma 
A tantra három iskolája 
A keleti filozófia hét rendszere 
Szóma 

VIII. A nagy vallásokon túl
Egy himalájai keresztény bölcs 
Találkozásom egy jezsuita szádhuval 
Jézus a Himalájában 
Krisztus-látomás 
Zsidó vallás a jógában 
Egyedül csak az Istenhez tartozom 

IX. Isteni védelem
Védelmező kéz 
Szorult helyzetben a dévák földjén 
A Hamszák földje 
Egy ateista szvámí 
Találkozás a halállal 

X. A tudat erői
Leckék a homokban 
Az anyag átváltoztatása 
Hol a szamaram? 
Ki volt a másik Gópináth? 
Találkozás egy gondolatolvasóval 

XI. Gyógyító erő
Először tapasztalom meg a gyógyítás erejét 
Mesterem elküld, hogy meggyógyítsak egy embert 
A hagyományostól eltérő gyógymódok 
Gyógyítás egy himalájai szamádhi-mandirban 
A mesterek lábánál 

XII. A mester kegyelme
A guru: tudásfolyam és tudáscsatorna 
Egy könnyező szobor 
Mesterem fényképe 
Ki pusztíthatná el az örökkévalót? 
Félig „itt”, félig „ott” 
Miként menekült meg egy fiatal özvegy 
Mesterem megment egy fuldokló embert 
Saktipáta – az üdvösség átadása 
Mesterem mestere a szent Tibetben 
Felkészülés a fátyol fellebbentésére 

XIII. Uralom élet és halál felett
Az élet és a halál két vessző csupán 
Hogyan tekintünk a halálra? 
A test elhagyásának technikái 
Testváltás 
Mesterem elhagyja a testét 

XIV. Nyugati utazás
Egy orvos visszatérő látomása 
Belső átlényegülés a barlangban 
Kelet és Nyugat útjai 
Hagyományaink 
Szómagyarázat 
A Himalája Intézet