Légzés

A könyv tartalma Gyakorlatok szülés előtt és szülés után.
Kisbabát várunk? Akkor a legfőbb ideje, hogy tegyünk egy kicsit többet önmagunkért! Tudomást szereztünk arról is, hogy a jóga rendkívüli ösztönzést jelent a testünket és lelkünket a terhesség ideje alatt? Ez határozottan így van. És most megtudhatjuk, hogy ezt a nagyszerű lehetőséget hogyan válthatjuk valóra. A jógával oldani tudjuk izmaink és ízületeink merevségét, a stresszt és a fáradságot, csillapítani tudjuk a krónikus fájdalmat, és nem utolsósorban nagyobb nyugalommal, higgadtsággal, sőt örömmel éljük meg hétköznapjainkat. S ez a minőségi, nemritkán lélekemelő hatás fordítva is érvényesül: A helyes testtartás növeli a légzés hatékonyságát, aminek a jelentősége felbecsülhetetlen a várandósság idején és a szülés különböző szakaszaiban. A jógagyakorlatok természetes módon járulnak hozzá a szülés előtti állapot visszanyeréséhez is. 
A könyv segítségével a kismama megtanulja a speciálisan összeállított gyengéd légző bemelegítő, lazító és meditációs gyakorlatokat, melyek a várandósággal járó esetleges panasz okát is enyhítik. A medence stabilizálására illetve a szülés előkészítésére ajánlott ászanák /kitartott testhelyzetek/ rendszeres gyakorlása eredményeként a kismama fitten várja majd a nagy eseményt. A szülés utáni időszakra kidolgozott gyakorlatok pedig segítik a mielőbbi visszarendeződést.

AIR2FRESH Antiviral Pro 20 Légtisztító Többlépcsős szűrőrendszer. 6 védelmi elem. Ezüst- és rézionos Antiviral eljárás. Ionizációs funkció, UV-C fény. Kiemelkedő szűrési technológia. Ajánlott kb 20 m2-ig. Speciális ezüst- és rézionos Antiviral eljárás Szabadulj meg a levegőben terjengő, nem kívánatos kórokozóktól, allergénektől! Lélegezz higiénikus és tiszta levegőt! Összetett szűrési eljárás 6 védelmi elemmel 6 védelmi elem: 1. Hideg katalitikus szűrő káros gázok ellen 2. Méhsejtes aktív szénszűrő kellemetlen szagok, füst és káros gázok ellen 3. HEPA H13 szűrő allergének, pollen és más 0.3 mikron méretig terjedő kórokozók ellen 4. Réz- és ezüstionos ANTIVIRAL eljárás vírusok, baktériumok ellen 5. UV-C fény vírusok és más kórokozók ellen 6. Ionizációs funkció por, kórokozók csökkentése érdekében Kiemelkedő funkciók: 3 fokozatban állítható ventilátor sebesség, extra csendes éjjeli mód, időzítő, távirányító Hideg katalitikus szűrő és Méhsejtes aktív szén szűrő (összetett szűrőrendszer) Nagyon kevés légtisztítót szerelnek fel vele, pedig mindenképp hasznos, ha ez a szűrő is megtalálható a készülékben. Katalizálja (megköti) a rajta áthaladó levegőben lévő ammónia, benzol, illékony szerves vegyületek, hidrogén, kén és egyéb, az oxigénnel reakcióba lépő káros gázokat, majd vízre és széndioxidra bontja le azokat. A méhsejtes aktív szénszűrő lényegében a vonzás és megkötés elvén működik, így a szálló szennyező részecskéket magukhoz vonzzák, és felületükön megkötik. Ezek a szennyező részecskék az illékony szerves vegyületek (VOC), a levegőben található vegyi anyagok, illetve a kellemetlen szagokért felelős molekulák. A hideg katalitikus + aktív szén szén összetett szűrőbetét együttesen nagyobb hatékonysággal képes megszüntetni ezen káros anyagokat, mivel a szénszűrő megköti (""elraktározza magában""), a katalitikus szűrő pedig képes meg is szüntetni azokat. HEPA H13 szűrő A HEPA szűrőt eredetileg a NASA fejlesztette ki, de immáron bárki számára elérhető. A HEPA H13 szűrő képes kiszűrni a levegőben található részecskék 99,97%-át, egészen 0.3 mikron méretig (0.3 mikron= 0.0003000000 mm). Hogy mit is jelent a gyakorlatban ez a hatékonyság? Vessük össze a levegőben keringő veszélyt jelentő elemek tulajdonságával: A fent bemutatott részecskék közül fontos külön figyelmet fordítani a vírusokra, hiszen jelentős részük kisebb, mint 0.3 mikron (0.3 mikron = 0.0003 milliméter). Ezek a parányi kórokozók a HEPA szűrőn nehezen akadnának fenn, ezért a modern csúcstechnológiának és korunk elvárásaira válaszolva, az AIR2FRESH készülékek gyártója létrehozta az ANTIVIRAL védelmi elemmel kiegészített szűrési eljárást. [embed]https://youtu.be/2T0l7G-oRhY[/embed] Az ANTIVIRAL hatás a különleges réz- és ezüstionos technológiának köszönhető, amely a 0.3 mikronnál kisebb vírus- és baktérium molekulákkal is képes felvenni a harcot. Mit is jelent ez a gyakorlatban? A legfrissebb kutatások bebizonyították, hogy a réz- és ezüstionok baktérium- és vírusölő tulajdonságokkal rendelkeznek. Képesek életképtelenné tenni a SARS, a H7N9 (madárinfluenza, koronavírus), a H1N1 (légúti influenza vírus) és egyéb vírusokat. Súlyosan károsítják a mikroorganizmusok sejt membránját, amely felszakadhat és citoplazmatikus (sejtfolyadék, amelyben megtalálhatók a sejtszervecskék) szivárgás következhet be, amelynek során a mikroorganizmus elpusztul. Fokozott hatékonyság az UV-C fény erejével A még erőteljesebb védelem érdekében a készülékben UV-C fény is található. Az UV-C az egyik legerősebb sterilizáló, fertőtlenítő, baktériumölő fény. Hatékony megoldás a gombák, baktériumok, vírusok ellen, ugyanis legnagyobb előnye, hogy nem tudnak a mikroorganizmusok ellenállóvá válni a kezelés ellen. Az ibolyántúli, ultraibolya vagy ultraviola sugárzás (röviden UV-sugárzás) a látható fénynél (400-780 nm) kisebb, de a röntgensugárzásnál (0,01–100 nm) nagyobb hullámhosszúságú; a 180–400 nanométeres tartományba eső elektromágneses sugárzás. A szó eredete, hogy a legkisebb hullámhosszúságú, de még látható fény színe az ibolya (latinul: viola).  UV-C fény: az úgynevezett kis hullámhosszú vagy germicid sugárzás, ami 200 és 280 nm közti tartományban található. Ionizációs funkció A negatív ionok olyan részecskék, amelyek elektron felvételével jönnek létre. Magukhoz vonzzák a levegőben található szennyeződéseket, így hozzájárulhat ahhoz, hogy a levegőben keringő por, pollen, egyéb részecskék apró részecskék száma csökkenjen. Ezzel a funkcióval tovább fokozhatok a friss, tiszta levegő érzetet. Rendkívül hasznos allergiával, asztmával vagy egyéb légzőszervi betegséggel szemben. Milyen pozitív hatásai lehetnek a magas negatív ion tartalmú levegőnek? Pl.: Serkentheti az agy tevékenységét, a koncentrációs képességet és javíthatja a memóriát. Pozitív hatással lehet a légzőrendszerre. Javítja a depressziós hangulatot. Serkenti a vérkeringést. Gátolhatja a baktériumok szaporodását. (forrás: zeptermagazin.hu) A szűrők tisztítása és cseréje Javaslataink szerint a szűrőket (hideg katalitikus és aktív szén szűrő, HEPA H13) kéthavonta egy alkalommal érdemes megtisztítani a használati útmutatóban leírtaknak megfelelően, annak érdekében, hogy az egyszer már kiszűrt és a szűrők felületén megtapadt szennyeződések ne kerüljenek újból a levegőbe. A szűrők rendszeres tisztítása hozzájárul a készülék hatékonyabb működéséhez. A légtisztítóhoz tartozó kezdő szűrőszettet a készülék tartalmazza! Tegyél a kosaradba további szűrőcsomagokat, így könnyedén felkészülhetsz a következő szűrőcsere alkalomra és a szállítás is biztosan ingyenes lesz! Az AIR2FRESH Antiviral Pro 20 légtisztító kiemelkedő funkciói Éjjeli üzemmód - Extra csendes működés Ebben az üzemmódban a készülék lecsökkenti a zajszintjét, és elsötétíti a kijelzőt, hogy ne zavarjon a pihenésben. Manuális vezérlés - több fokozatban állítható ventilátor 3 sebességi fokozatból lehet választani Távirányító a kényelmesebb vezérlésért Időzíthető kikapcsolás Beállítható, hogy mikor kapcsoljon ki a készülék. Miért fontos Számodra a tiszta levegő?  Kutatások igazolták, hogy a beltéri levegő akár ötször szennyezettebb lehet, mint a kinti levegő (forrás: velux.hu). Mivel időnk legnagyobb részét zárt térben töltjük, otthon vagy munkahelyünkön, ezért fontos, hogy higiénikus környezetet és levegőt teremtsünk ezekben a helyiségekben. Ha tiszta a levegő, akkor jobb lehet a közérzet, csökkenhet a pulzusszám – ezáltal jobban el lehet lazulni, csökkenhet a köhögés, enyhíti az asztma, illetve az allergia tüneteit, kisebb eséllyel alakulnak ki légzőszervi megbetegedések. Mi is száll a levegőben, amely veszélyforrást jelenthet? A teljesség igénye nélkül: szőr, atkák, por, szmog, dohányfüst, pollen, formaldehid, penész és egyéb gombaspórák, baktériumok, vírusok. Ezek eléggé változó összetételben vannak jelen a belélegzett levegőben, de a lényegen nem változtat: a saját érdekünk, hogy tegyünk azért, hogy a lehető legkevesebb kerüljön a szervezetünkbe. Élhetünk mi falun vagy nagyvárosban, mindig tudunk tenni azért, hogy még tisztább, még higiénikusabb legyen a levegőt! Miért fontos a professzionális légtisztítás? Egy prémium minőségű légtisztító belső ventilátor segítségével megforgatja a levegőt a szobában, és átvezeti eközben egy összetett szűrőrendszeren. A légtisztító készülékben található szűrők nagy hatékonysággal képesek kiszűrni mindent a levegőből passzív vagy aktív módon.  Megkötheti a port, és a nagyobb levegőben található szennyeződéseket Hatástalaníthatja a szerves vegyületeket (aeroszolok, füstök, égéstermékek, gázok) Elpusztíthatja a mikroorganizmusokat (vírusok, baktériumok, spórák) Tiszta levegőt teremt Az eszköz általi megtisztított levegő segítséget jelenthet az influenza, más vírusos és bakteriális fertőzések során, hogy a fertőzést kisebb eséllyel kapják el a családtagok. Mindenképp fontos lehet az allergiások, asztmások számára, illetve gyengébb immunrendszerrel rendelkezőknek, időseknek és csecsemőknek is. Ami fontos lehet mindannyiunk számára: legyen könnyebb a légzés, jobb a közérzet, kevesebb allergiás tünet, jobb alvásminőség, kevesebb megbetegedés! Hol használhatod? Felhasználási területek száma végtelen. Mindenhol fontos az, hogy vigyázzon az ember az egészségére, pl: OTTHONOK: Mivel egy átlagember otthon tölti idejének jelentős részét, itt kiemelten fontos, hogy tiszta levegőhöz jusson, és hogy jól tudjon aludni. IRODÁK: Munkahelyünk az, ahol a második legtöbb időnket töltjük, így nélkülözhetetlen itt is a kórokozómentes környezet. Nem beszélve arról, hogy a jobb közérzet produktívabb munkát is eredményez! ÓVODÁK, ISKOLÁK: Gyermekeink egészsége a legfontosabb. Sajnos ők azok, akik az egyik legjobban ki vannak téve a megbetegedéseknek. IDŐSEK OTTHONA: Sajnos ők a másik csoport, akik mindennek ki vannak szolgáltatva, ha nem teremtünk megfelelő környezetet a számukra. GYÁRAK: A gyártási folyamat során nem sok olyan gyárat tudok felsorolni, ahol ne kerülne a dolgozó egészségére káros anyag a levegőbe. Legyen az füst, nehézfém részecske, por, vegyszer… KÓRHÁZAK, RENDELŐK: Ez szorul a legkevésbé magyarázatra. A hely, ahol kiemelten fontos a higiénia és a hely, ahol a legnehezebb ezt fenntartani. SZÁLLÁSHELYEK: Hotelekben, szállodákban fontos, hogy a vendég jól érezze magát. Ahhoz pedig, hogy jól érezze magát fontos, hogy jó legyen az épületben a levegő. Használati útmutató AIR2FRESH légtisztítók összehasonlítása

A Borsmenta olaj bizsergetően jeges felfrissülést tartogat számodra igazi „ébresztő” illóolaj. ​ A Medinatural borsmenta olaj segítségével igazán felfrissülhetsz, hiszen friss mentolos illatát beszippantva átjárja a testüregeket, kitisztítja azokat, javítva a légzés hatékonyságát. Élénkít, segít eloszlatni az álmosságot, így természetes módon csökkentheti a fáradságot, növelve az éberséget, és előmozdíthatja a tiszta gondolkodást. A borsmenta olaj hatása olyan erős, hogy elegendő az illóolaj üvegcse kupakját letekerni és néhány szippantás, és máris felfrissültnek, tettre késznek érezheted magad. Tudtad, hogy egyes japán cégeknél időről időre borsmenta olajat juttatnak a levegőn keresztül, hogy fenntartsák, fokozzák a dolgozók figyelmét, koncentrálóképességét? A Borsmenta olaj bőrápoló olajban elkeverve ​ A borsmenta olaj bőrápoló olajban elkeverve megnyugtatja és csillapítja az izmok működését, ellazítja a feszült izmokat, oldja az izom- és a menstruációs görcsöket. A Borsmenta illóolaj hűsítő Enyhíti az izomfájdalmakat, a rándulások és az erőlködés miatt bekövetkezett izomlázat. A bőrbe dörzsölve ingerli a hidegérző receptorokat, s így elnyomja a fájdalomérzést, ezért az izomfájdalmakra, vagy a halánték bedörzsölésével fejfájás enyhítésére is igen hatékony, amit kutatási eredmények is alátámasztanak. Természetes aromaterápiás szájvíz Az otthon is könnyedén elkészítheted ezt a borsmenta illóolajos szájvizet kifejezetten jól hat az ínyproblémákra, melyekkel sokan küzdenek. Frissíti a leheletet, tisztítja és fertőtleníti a szájat, csökkentheti a gyulladást. 2-4 csepp illóolajat keverj el 1dl vízzel, majd ezzel öblögess. MediNatural Borsmenta illóolaj 10ml Illatprofil: aktiváló, tisztító, frissítő Illata: friss, élénk, átható mentolos Illatjegyei: szívillat Kinyerése: a friss levelek desztilácójából Származási hely: Magyarország Ajánlás: légterek frissítésére, párologtatásra, frissítő masszázshoz, rovarcsípés okozta viszketésre, szaunázáshoz, hűsítő aromafürdőhöz, szájvíz és arcszesz készítéséhez Összetevők: 100% Mentha Piperita Oil, Limonene*.(* az illóolajok természetes komponense) Nem kívánt hatások, ellenjavallatok, figyelmeztetések: Ne alkalmazd várandósság idején és gyermekeknél 5 éves kor alatt!

XXL Borsmenta illóolaj -praktikus, gazdaságos kiszerelésben, amivel pénzt takarítasz meg! heart​ A Borsmenta illóolaj bizsergetően jeges felfrissülést tartogat számodra igazi „ébresztő” olaj. A Medinatural borsmenta illóolaj segítségével igazán felfrissülhetsz, hiszen friss mentolos illatát beszippantva átjárja a testüregeket, kitisztítja azokat, javítva a légzés hatékonyságát. Élénkít, segít eloszlatni az álmosságot, így természetes módon csökkentheti a fáradságot, növelve az éberséget, és előmozdíthatja a tiszta gondolkodást. XXL Borsmenta illóolaj -bőrápoló olajban elkeverve ​ A Borsmenta illóolaj bőrápoló olajban elkeverve megnyugtatja és csillapítja az izmok működését, ellazítja a feszült izmokat, oldja az izom- és a menstruációs görcsöket. A Borsmenta illóolaj hűsítő Enyhíti az izomfájdalmakat, a rándulások és az erőlködés miatt bekövetkezett izomlázat. Természetes aromaterápiás szájvíz Az otthon is könnyedén elkészítheted ezt a borsmenta illóolajos szájvizet kifejezetten jól hat az ínyproblémákra, melyekkel sokan küzdenek. Frissíti a leheletet, tisztítja és fertőtleníti a szájat, csökkentheti a gyulladást. 2-4 csepp illóolajat keverj el 1dl vízzel, majd ezzel öblögess. MediNatural Borsmenta illóolaj 10ml Illatprofil: aktiváló, tisztító, frissítő Illata: friss, élénk, átható mentolos Illatjegyei: szívillat Kinyerése: a friss levelek desztilácójából Származási hely: Magyarország Ajánlás: légterek frissítésére, párologtatásra, frissítő masszázshoz, rovarcsípés okozta viszketésre, szaunázáshoz, hűsítő aromafürdőhöz, szájvíz és arcszesz készítéséhez Összetevők: 100% Mentha Piperita Oil, Limonene*.(* az illóolajok természetes komponense) Nem kívánt hatások, ellenjavallatok, figyelmeztetések: Ne alkalmazd várandósság idején és gyermekeknél 5 éves kor alatt!

XXL Borsmenta illóolaj -praktikus, gazdaságos kiszerelésben, amivel pénzt takarítasz meg! heart​ A Borsmenta illóolaj bizsergetően jeges felfrissülést tartogat számodra igazi „ébresztő” olaj. A Medinatural borsmenta illóolaj segítségével igazán felfrissülhetsz, hiszen friss mentolos illatát beszippantva átjárja a testüregeket, kitisztítja azokat, javítva a légzés hatékonyságát. Élénkít, segít eloszlatni az álmosságot, így természetes módon csökkentheti a fáradságot, növelve az éberséget, és előmozdíthatja a tiszta gondolkodást. XXL Borsmenta illóolaj -bőrápoló olajban elkeverve ​ A Borsmenta illóolaj bőrápoló olajban elkeverve megnyugtatja és csillapítja az izmok működését, ellazítja a feszült izmokat, oldja az izom- és a menstruációs görcsöket. A Borsmenta illóolaj hűsítő Enyhíti az izomfájdalmakat, a rándulások és az erőlködés miatt bekövetkezett izomlázat. Természetes aromaterápiás szájvíz Az otthon is könnyedén elkészítheted ezt a borsmenta illóolajos szájvizet kifejezetten jól hat az ínyproblémákra, melyekkel sokan küzdenek. Frissíti a leheletet, tisztítja és fertőtleníti a szájat, csökkentheti a gyulladást. 2-4 csepp illóolajat keverj el 1dl vízzel, majd ezzel öblögess. MediNatural Borsmenta illóolaj 10ml Illatprofil: aktiváló, tisztító, frissítő Illata: friss, élénk, átható mentolos Illatjegyei: szívillat Kinyerése: a friss levelek desztilácójából Származási hely: Magyarország Ajánlás: légterek frissítésére, párologtatásra, frissítő masszázshoz, rovarcsípés okozta viszketésre, szaunázáshoz, hűsítő aromafürdőhöz, szájvíz és arcszesz készítéséhez Összetevők: 100% Mentha Piperita Oil, Limonene*.(* az illóolajok természetes komponense) Nem kívánt hatások, ellenjavallatok, figyelmeztetések: Ne alkalmazd várandósság idején és gyermekeknél 5 éves kor alatt!

A Borsmenta olaj bizsergetően jeges felfrissülést tartogat számodra igazi „ébresztő” illóolaj. ​ A Medinatural borsmenta olaj segítségével igazán felfrissülhetsz, hiszen friss mentolos illatát beszippantva átjárja a testüregeket, kitisztítja azokat, javítva a légzés hatékonyságát. Élénkít, segít eloszlatni az álmosságot, így természetes módon csökkentheti a fáradságot, növelve az éberséget, és előmozdíthatja a tiszta gondolkodást. A borsmenta olaj hatása olyan erős, hogy elegendő az illóolaj üvegcse kupakját letekerni és néhány szippantás, és máris felfrissültnek, tettre késznek érezheted magad. Tudtad, hogy egyes japán cégeknél időről időre borsmenta olajat juttatnak a levegőn keresztül, hogy fenntartsák, fokozzák a dolgozók figyelmét, koncentrálóképességét? A Borsmenta olaj bőrápoló olajban elkeverve ​ A borsmenta olaj bőrápoló olajban elkeverve megnyugtatja és csillapítja az izmok működését, ellazítja a feszült izmokat, oldja az izom- és a menstruációs görcsöket. A Borsmenta illóolaj hűsítő Enyhíti az izomfájdalmakat, a rándulások és az erőlködés miatt bekövetkezett izomlázat. A bőrbe dörzsölve ingerli a hidegérző receptorokat, s így elnyomja a fájdalomérzést, ezért az izomfájdalmakra, vagy a halánték bedörzsölésével fejfájás enyhítésére is igen hatékony, amit kutatási eredmények is alátámasztanak. Természetes aromaterápiás szájvíz Az otthon is könnyedén elkészítheted ezt a borsmenta illóolajos szájvizet kifejezetten jól hat az ínyproblémákra, melyekkel sokan küzdenek. Frissíti a leheletet, tisztítja és fertőtleníti a szájat, csökkentheti a gyulladást. 2-4 csepp illóolajat keverj el 1dl vízzel, majd ezzel öblögess. MediNatural Borsmenta illóolaj 10ml Illatprofil: aktiváló, tisztító, frissítő Illata: friss, élénk, átható mentolos Illatjegyei: szívillat Kinyerése: a friss levelek desztilácójából Származási hely: Magyarország Ajánlás: légterek frissítésére, párologtatásra, frissítő masszázshoz, rovarcsípés okozta viszketésre, szaunázáshoz, hűsítő aromafürdőhöz, szájvíz és arcszesz készítéséhez Összetevők: 100% Mentha Piperita Oil, Limonene*.(* az illóolajok természetes komponense) Nem kívánt hatások, ellenjavallatok, figyelmeztetések: Ne alkalmazd várandósság idején és gyermekeknél 5 éves kor alatt!

A bornyl-acetát, a fekete fenyőolaj fő kémiai alkotóeleme elősegíti a nyugalmat és a kikapcsolódást. A Black Spruce élénkítő, fiatalító aromáját az aromaterápiában használják, hogy segítsenek fenntartani a tiszta légutak és a könnyű légzés érzését. Aromája a harmónia és az egyensúly környezetét is megteremti. Valójában a fekete lucfenyő a doTERRA Balance® földelő keverékben található olajok egyike.

Ez nemcsak otthoni használatra, hanem a mindennapi személyes ápolására is kiválóan alkalmas. Próbáljon hozzá egy-két cseppet a szokásos arctisztítóhoz, hogy csökkentse a foltok megjelenését, vagy akár használja is a napi fogmosás során. Több kísérleti vizsgálat azt is kimutatta, hogy a fekete lucfenyő segíthet a fogak tisztán tartásában, ha fogászati ​​gél alkotóelemeként használják.

A fekete lucfenyő nem ajánlott belső használatra, ezért kövesse az ajánlott irányelveket, beleértve a meleg vízzel történő gargarizálást vagy a használat után kiváló minőségű szájvizet.

Erőteljes fa illóolajat, a fekete fenyőt desztillálják a Picea Mariana fa tűiből és ágaiból. Ismeretes, hogy pihentető légkört teremt, kezdje a napot a fekete lucfenyő hűsítő és nyugtató előnyeivel. Kanadából származik. Az őslakos amerikaiak történelmileg használják a bőr egészségének elősegítésére, lelki gyógyító és tisztító gyakorlataik részeként. A fekete lucfenyő illóolajban magas a bornyl-acetát, a kémiai összetevő, amely elősegíti a pihenést és a nyugalmat. Kezdje a napot a fekete fenyőolaj hűtő és nyugtató előnyeivel, mind helyileg, mind aromásan. Megerőltető testmozgás után, vagy amikor testének helyi támogatásra van szüksége, masszírozza a fekete lucfenyő illóolajat a bőrbe hordozóval, hogy megnyugtató, megnyugtató masszázst hozzon létre. Diffúzáljon fekete fenyőolajat vagy egész nap kenje a tarkójába a harmónia és az egyensúly érzetének megteremtése érdekében. A fekete fenyő illóolaj frissítő aromáját gyakran használják az aromaterápiában, hogy elősegítsék a tiszta légutak és a könnyű légzés érzését.

BELSŐLEG NEM FOGYASZTHATÓ!

Elsődleges előnyök:

-Nyugtató enyhülést biztosít a bőr számára

-Pihentető és megnyugtató az érzelmekben

-Segít csökkenteni és kezelni a stresszt

-Elősegíti a tiszta és könnyű légzés érzését

-Nyugtatja a kisebb bőrirritációkat

Bővebben az illóolajokról és hatásaikról ide kattintva olvashatsz. :)

Hogyan használjuk az esszenciális olajokat biztonsággal?

• Néhány esszenciális olajnak felemelő, élénkítő hatása van, míg mások nyugtatóan hatnak. Az esszenciális olajok aromás használata nem igényel speciális eszközt.
• Ugyanazt az egészségügyi előnyt éred el, ha egyszerűen teszel néhány csepp olajat a tenyeredbe, aztán összeérintve a tenyereid élét az orrod köré borítod a kezeidet és mélyen belélegzed az olajok illatát.

További aromás felhasználás az esszenciális olajoknak

• Tegyél olajat egy pamut golyóra és tedd az autód szellőzőjébe.
• Keverj össze olajat vízzel egy szórófejes üvegben és fújd a bútorokra, szőnyegre, vagy ágyneműre.
• Adj olajat a szennyes halomhoz, vagy a vasaló deszka huzathoz.
• Használd házi felülettisztítóként.

Helyi felhasználás

Bár az esszenciális olajok könnyen felszívódnak, van több módszer is, amivel javítható a felszívódás. Egy könnyed masszázs javítja a vérkeringést az érintett területen, cserébe gyorsabb lesz a test többi részébe való eljutása az olajoknak. Hordozó olaj használata is növelheti a felszívódást különösen a száraz, vagy pihés bőrfelületen segít hidratálni a bőrt és lassítani az olaj párolgását.

A bőr érzékenység csökkentésére, különösen fiatal, vagy érzékeny bőr esetén, javasoljuk, hogy használj hordozó olajat (mint például kókuszolaj), hogy feloldja az erősebb olajokat, amikor első alkalommal használod. A javasolt oldási arány tipikusan egy csepp esszenciális olaj három csepp hordozó olajhoz.

Érdemes több kisebb adagot használni a nap során egy nagyobb dózis helyett. Kezdd a legkisebb adaggal (1-2 csepp). A helyi alkalmazást ismételd 4-6 óránként szükség szerint. Mivel mindenki egyedi a dózis egyénenként változó a méret, életkor és az általános egészségi állapot szerint.

Hol használjuk?

• Nyak
• Homlok és halánték (ne túl közel a szemekhez)
• Mellkas és alhas
• Karok, lábak, fenék és lábfej

További hatékony módok a helyi alkalmazásra

• Pár csepp olaj a forró fürdőhöz
• Egy meleg, vagy hideg borogatást, úgy hogy beáztatsz egy törölközőt, vagy ruhát vízben, hozzáadva az esszenciális olajat, majd ráhelyezed a kívánt területre
• Adj olajat a testápolóhoz, vagy hidratálóhoz, aztán kend a bőrödre.

Elkerülendő érzékeny területek

•  Az arc egyes részei, mint a szemek körüli bőr
• Szemek és belső fül
• Töredezett, sérült bőr

Belsőleg

A megfelelő címkén szereplő adagot és más professzionális útmutatókat szigorúan be kell tartani a mérgezés elkerülése érdekében.

• Használhatod az olajokat ételreceptekben. 
• Figyelj rá, hogy az esszenciális olajok sokkal erősebbek, mint a száraz és friss gyógynövények és fűszerek, nagyon kis adagokkal indíts.
• Az erősebb olajokat jobb, ha fogpiszkálóval adagolod (süllyessz egy tiszta fogpiszkáló végét az olajba, aztán add az ételhez) cseppentés helyett.
• Adj esszenciális olajat vízhez, turmixhoz, tejhez, teához és más italokhoz.
• Vedd be az esszenciális olajokat kapszulában, vagy adj egy kicsit almaszószhoz, vagy joghurthoz.

 

A légzés gyógyító ereje arra hívja fel a figyelmet, hogy a légzésünk többnyire messze elmarad az egészségestől. Olyan módszerbe avatja be az olvasót, mely enyhítheti, sokszor meg is szüntetheti a krónikus betegségeket (magas vérnyomás, elhízás, asztma, allergiák, reuma, alvászavarok stb.), továbbá jelentős javulást hozhat súlyos betegségek – 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, még rák esetén is! Ugyancsak ajánlott a gyakorlatok elsajátítása pánikbetegeknek és gyakori stresszben élőknek, továbbá olyan sportolóknak, akik szeretnék fokozni teljesítményüket. A légzés átalakítása pozitív módon hat a lélekre és a gondolkodásra is, így kiváló lehetőség a tudatosság fejlesztésére.

Barna Miklós Ferenc légzésterapeuta, kineziológus, bioenergetikus könyvéből megismerhetjük a légzés élettani folyamatát, a helytelen légzés kialakulásának okait és következményeit, valamint az egészséges légzés eredményeit. Módszerét követve rendszeres gyakorlással néhány hét után már pozitív hatást érzékelhetünk, hiszen javul a sejtek oxigénellátása, ami nélkülözhetetlen a hosszú és egészséges élethez.