Testtartás
A Green Pláza keresőjében testtartás címkével ellátott termékek
B. K. S. Iyengar - Jóga új megvilágításban
A könyv 1966-os első megjelenése óta több millió példányban kelt el, és máig nélkülözhetetlen útmutató mindazok számára, akik elmélyítenék tudásukat a jóga gyakorlásában és filozófiájában.
A kötet három fő részből épül fel:
✔ Bevezetés a jógába – történelmi és filozófiai áttekintés az ősi Indiából, amely megalapozza a gyakorlás szellemi hátterét.
✔ Ászanák, bandhák és kriják – több mint 200 jógapóz részletes leírása fényképekkel és lépésről lépésre követhető instrukciókkal. Minden ászanánál megtalálható a jótékony hatások, az esetleges ellenjavallatok és a pontos kivitelezés ismertetése.
✔ Pránájáma – a jógikus légzéstechnika rendszere, hatásai és gyakorlati útmutatói, amelyek segítenek a test és az elme harmonizálásában.
A könyv végén két melléklet található:
-
Ászanasorok – különböző szintekhez és célokhoz felépített gyakorlatsorok.
-
Célzott jógaterápia – ajánlott ászanák egyes betegségek és panaszok enyhítésére.
A Jóga új megvilágításban nem csupán egy gyakorlati kézikönyv, hanem egy komplett rendszer, amely útmutatást ad a testi, mentális és spirituális fejlődéshez. Ez a mű mind a kezdők, mind a haladó jógázók számára nélkülözhetetlen referenciakönyv.
Miriam Wessels, Heike Oellerich - Kismamajóga
Kisbabát várunk? Akkor a legfőbb ideje, hogy tegyünk egy kicsit többet önmagunkért! Tudomást szereztünk arról is, hogy a jóga rendkívüli ösztönzést jelent a testünket és lelkünket a terhesség ideje alatt? Ez határozottan így van. És most megtudhatjuk, hogy ezt a nagyszerű lehetőséget hogyan válthatjuk valóra. A jógával oldani tudjuk izmaink és ízületeink merevségét, a stresszt és a fáradságot, csillapítani tudjuk a krónikus fájdalmat, és nem utolsósorban nagyobb nyugalommal, higgadtsággal, sőt örömmel éljük meg hétköznapjainkat. S ez a minőségi, nemritkán lélekemelő hatás fordítva is érvényesül: A helyes testtartás növeli a légzés hatékonyságát, aminek a jelentősége felbecsülhetetlen a várandósság idején és a szülés különböző szakaszaiban. A jógagyakorlatok természetes módon járulnak hozzá a szülés előtti állapot visszanyeréséhez is.
A könyv segítségével a kismama megtanulja a speciálisan összeállított gyengéd légző bemelegítő, lazító és meditációs gyakorlatokat, melyek a várandósággal járó esetleges panasz okát is enyhítik. A medence stabilizálására illetve a szülés előkészítésére ajánlott ászanák /kitartott testhelyzetek/ rendszeres gyakorlása eredményeként a kismama fitten várja majd a nagy eseményt. A szülés utáni időszakra kidolgozott gyakorlatok pedig segítik a mielőbbi visszarendeződést.