Yoga Bazaar

A csomag ayurvedikus gyógynövényeket tartalmaz. A festék természetes karamellszőke árnyalatúra színezi a hajat. HASZNÁLAT: Mossa meg a haját szilikonmentes samponnal,keverje össze a szükséges mennyiségű port langyos, körülbelül 50 ° C hőmérsékletű vízzel, hogy sima pasztát kapjon. Hagyja állni a hennát 30 percig. Viseljen védőkesztyűt, hogy megvédje a kezét a szennyeződéstől. Vigye fel hajára a pasztát, tekerjen rá törölközőt a megfelelő hőmérséklet fenntartásához. Hagyja haján a krémet 2-3 órán át, majd mossa le a festéket meleg vízzel. Összetétel: Lawsonia Inermis, Cassia Obovata, Indigofera Tinctoria, Emblica Officinalis, Eclipta Alba, Azadirachta Indica, Matricaria Chamomilla. Használat előtt ajánlott egy kis bőrfelületen próbát végezni.

A csomag ayurvédikus gyógynövényeket tartalmaz, amelyek gyönyörű mahagóni árnyalatot kölcsönöznek a hajnak. A Henna Sattva Ayurveda vastagabbá, fényesebbé, a környezeti ártalmakkal szemben ellenállóbbá teszi a hajat. A henna mélyen táplálja a haj szerkezetét. FIGYELEM: A szín 48 órán keresztül érlelődik, így a henna végső színét az alkalmazás után 48 órával kapjuk meg. Addig ne mosson hajat samponnal. HASZNÁLAT: Mossa meg a haját samponnal (szilikonmentes), keverje össze a szükséges mennyiségű port langyos, körülbelül 50 ° C hőmérsékletű vízzel, hogy sima pasztát kapjon. Hagyja a hennát 30 percig állni. Viseljen védőkesztyűt, hogy megvédje a kezét a szennyeződéstől. Ossza fel a hajat négy részre, vigye fel a krémet. Tegyen fejére nejlon sapkát, és törülközőt a megfelelő hőmérséklet fenntartásához. Hagyja 2-3 órán keresztül hatni a krémet. Mossa le a festéket meleg vízzel. ÖSSZETEVŐK: Lawsonia Inermis, Indigofera Tinctoria, Beta Vulgaris, Alkanna Tinctoria, Emblica Officinalis, Eclipta Alba, Azadirachta Indica. Használat előtt ajánlott egy kis bőrfelületen bőrpróbát végezni.

A MOON MILK egy bio fűszerkeverék, amelyet meleg tejbe vagy növényi tejbe keverhetünk. Egy megnyugtató és ízletes italt készíthet estére, ami kikapcsol és elősegíti a nyugodt alvást.

A holdtej olyan ital, amelyet általában lefekvés előtt fogyasztanak. Azonban napközben is élvezhető, amikor nyugtalanul érzi magát, és egyszerűen csak lazíthat. A datolya, kókusz, mandula és kakaó mellett a kurkuma, a kardamom és a sáfrány fűszereit is tartalmazza.

Mi a Moon Milk hatása?
Különleges összetevője az Ashwagandha - az alvó bogyó. Ennek ellazító hatása van és elősegíti a nyugodt alvást. A kardamom immunerősítő, nyálkahártya-összehúzó és antibakteriális hatású. A kurkuma erősít és tisztít fizikai és lelki szinten. A sáfrány erősíti a májat, a lépet, a szívet és az idegrendszert. Ezenkívül serkenti az étvágyat és eufórikus érzést okoz. Indiában afrodiziákumnak is tartják.

Alkalmazás:
Keverj el 1-2 teáskanálnyit 200 ml meleg folyadékban és élvezd! Finomítsd nyugodtan 1/2 teáskanál ghível.

• A kulacsok minőségi TRITANBÓL készülnek, amely nem tartalmazza az ártalmas BPA-t (biszfenol A). Nem oldódik ki belőle káros anyag.
• A kupak cseppmentesen záródik
• Könnyű és törésálló
• Könnyű tisztán tartani
• Ne tegyük mikróhullámú sütőbe és mosogatógépbe!

A rózsavíz A- és C-vitamint tartalmaz, aminek köszönhetően a kozmetikában használták.

Arctonikként használják, amely csillapítja az irritációkat, hidratálja, frissíti a bőrt, regenerálja és csökkenti a ráncokat. A rózsavizet a kozmetikumokban is használják hajápolásra. Hozzáadásával a kozmetikumok táplálják a fejbőrt, erősítik a hagymákat és megakadályozzák a hajhullást.

Otthoni ápolásban - házi gyógynövényes vagy agyagmaszkok készítésének alapjaként is szolgál.

Összetétel: Rosa Centifolia virágvíz, Rosa Damascena virágolaj, propilénglikol, kálium-szorbát

E kötet tartalmazza az ősi írásokban fennmaradt évezredes Dzsotir-véda máig ható sors és jellemtani (asztrológiai) hagyatékát, ám elsősorban a mindennapi életben alkalmazható lélektani mesterfogásokat ajánl. Az asztrológia jógájával, az Dzsotir-szádhanával megláthatjuk és megérthetjük önmagunkat a véges és végtelen teremtés gigantikus óralapján. Ahol a nagymutató, a napjegy, a lélek eredendő vágyát és küldetését jelzi. Ezzel szemben a kismutató, az aszcendens, a lelket beburkoló ego állapotát jelenti, megmutatva a szellemi evolúcióban eddig megtett utat.

Mivel a végtelent kutatjuk minden születésben érvényesül az előrelendítő tiszta vágy és lelki erő, a Rahu (felszálló vagy északi holdcsomópont) és a múltba visszarántó, karmikus hibáinkat erőnek erejével ismétlő Ketu (leszálló vagy déli holdcsomópont). Ezek ketten egyúttal a külső és belső misztikus életerő, a Kundalini-shakti rejtett iránymutatói is.

A mantra meditációs tárgy, ereje azon képességében rejlik, hogy ugyanabba a tudatállapotba vezeti el a meditálót, mint amit a mantrát először meglátó bölcs ért el.  A védikus és tantrikus írások szerint a rishik (a mantrák látói) leírták, hogy az Igazság Fénye miként ragyogja be az élet minden aspektusát. Ez a fény nem a szemünkkel látható fizikai fény, hanem annak a tudásnak a fénye, ami az ismeretlen és láthatatlan titkának fátylát lebbenti fel. E fény megjelenésével egy időben jelenik meg az Isteni HANG is egyfajta tiszta tudatosságként.

"Bizony a világ gondolat, ezért azt jól meg kell tisztítani. Amilyen gondolkodásod, azzá fogsz válni. Ez az örökkévaló misztérium" Maitreja-upanisád 1.9.

“A mantra túlmutat az anyag és a gondolatok síkján, sokkal mélyebben fejti ki hatását. Az örök (jelen)lét (sat)  a tudatosság (cit) és az önfeledt boldogság (ananda)  rezgése hangokban, amely sejtszinten és minden tudatsíkon működik. Ha elég érzékenyek vagyunk, megtapasztalhatjuk a mantra energiáját és erejét, melyet a hang magában hordoz.  Ez nem egy nyelv, amit értenünk kell. A mantra egy univerzális hangkód, amely összeköt bennünket.

A mantra zengése több szinten hat: megnyitja a torok csakrát (Visuddha) majd pedig a szívcsakrát (Anahata), s a szívcsakrából kiteljesedve sejt szinten   tölt fel életerővel és minden tudatsíkon harmonizál." Deva Premal

Az albumon szereplő mantrák segítik teremtőerőnk kiteljesedését, kaput nyitnak a jelenlétbe, és támogatják felődésünket az önvaló útján. 

Az albumunk mantrái olyan speciális üzenet kódokkal feltöltött hangrezgések, melyeket számos ősi önismereti tradíció gyakorol és használ a jólét, a bőség, az egészség illetve, a mentális és spirituális fejlődés megteremtéséhez.  A hangzás és a meditatív zene az önvaló benső örömét hozza el. 

​Agnihotra (szanszkrit szó jelentése: tűzáldozat) a szellemi és fizikai megtisztulás, gyógyulás ősi szakrális folyamata, a tér, az idő és a szent tűz közvetítő közege által.  A szertartást kísérő ősi mantrák a Legfelsőbb Tanító égen járó szimbólumához, a Napisten járásához igazodnak. Hozzá, akin keresztül minden létező legbensőbb önvalója nyilvánul meg, aki a teremtés minden síkján az életerő és az értelem forrása, s aki előtt éppen ezért a szent Gájatrí-mantra zengésével hódolnak mesterek és tanítványok egyaránt – om bhúr bhuvah szvah...    Szeretettel ajánljuk!

Tartalom

  1.       Asato ma sad gamaya  | béke mantra •  6’20
  2.       Ganesha sharanam  | akadály elhárító mantra  • 5’18
  3.       Om namah Shivaya  | átalakulás, fejlődés mantrája • 5’23
  4.       Mula mantra  | ősi férfi és női principium egységének, harmóniájnak  mantrája • 6’55
  5.       Saraswati mantra  | tudás, bölcsesség  és művészi képeségek fejlődése • 6’53
  6.       Bhagavad Gita chatuh sloki  | Isteni kinyilatkoztatás esszenciája  • 6’05
  7.       Atma rama sloka  | magasrendű jellemek megnyilvánítása  • 4’54
  8.       Purusha Suktam (extract)  | a teremtés hangjai • 6’33
  9.       Hari om tat sat & Sri Isha Upanishad 1-2 mantra  | szabadulás a karma kötelékéből • 6’00
 10.      Klim Krishnaya Govindaya  | szerelem mantra • 6’04
 11.      Gayatri mantra  REMIX2 | tudati felemelkedés mantrája - út a megvilágosodás felé  • 7’25
 12.      Surya namaskara mantras  | Napüdvözlet mantrái • 11’18

Stílus: mantra zene, jóga zene, meditációs zene

A csapat

Virinchi Shakti ・ Bakos Judit Eszter |  zeneszerző, ének, hangtál
Bakos Attila | lektor, kórus
Duffek Mihály |  társ-zeneszerző, fagott, kórus
Sawada Aya | hegedű
Kiss Dala Péter | harmonica, kórus
Szabó Krisztina   | kórus
Balogh György Barnabás | kórus
Horváth  Ádám | kórus
Osváth Erika | kórus
Halász Viktor | hangmérnök 
Heisz Krisztián | foto-video

Egyenes felületű PVC anyagú jógamatrac. Az üdítően színes felület ellensúlyozza a gumi természetes feketeségét a matrac alján. A vastag párnázás lehetővé teszi a kényelmes, de stabil teret a gyakorláshoz, illetve a szőnyeget bármelyik oldalával felfele használhatjuk.

• Anyaga: Természetes gumi és Polyurethan
• Latex,színezék,és nehézfém mentes
• Mérete: 185 x 66 cm x 4 mm   Súlya:2.5kg

A matrac felületével kapcsolatban fontos tudnivalók:

Még a legizzasztóbb gyakorlások során is biztosítja a legjobb tapadást ez a matrac. Ideális mindazon gyakorlók számára, akiknek nem elég a hagyományos PVC matrac. Azonban fontos tudni, hogy a poliuretán felület kissé megváltozik, amint nedvesség éri, ezért az adott felületen sötétebbé válhat. Funkciójában a matrac azonban nem romlik! 

Javasoljuk, hogy egy kevésbé nedves ronggyal - különösen egy izzasztóbb gyakorlás után - töröld át! Ne használj alkoholos tisztítószereket, a száradást követően tekerd fel.
 

A Phoenix matrac kicsit szélesebb az átlagosnál, ezért ha táskát szeretnél vásárolni hozzá mindenképpen ellenőrizd annak méretét is. Ajánljuk hozzá a Surya, a Canvas, a Maharaja 70 és a Bhakti táskákat.

Egyenes felületű PVC anyagú jógamatrac. Az üdítően színes felület ellensúlyozza a gumi természetes feketeségét a matrac alján. A vastag párnázás lehetővé teszi a kényelmes, de stabil teret a gyakorláshoz, illetve a szőnyeget bármelyik oldalával felfele használhatjuk.

• Anyaga: Természetes gumi és Polyurethan
• Latex,színezék,és nehézfém mentes
• Mérete: 185 x 66 cm x 4 mm   Súlya:2.5kg

A matrac felületével kapcsolatban fontos tudnivalók:

Még a legizzasztóbb gyakorlások során is biztosítja a legjobb tapadást ez a matrac. Ideális mindazon gyakorlók számára, akiknek nem elég a hagyományos PVC matrac. Azonban fontos tudni, hogy a poliuretán felület kissé megváltozik, amint nedvesség éri, ezért az adott felületen sötétebbé válhat. Funkciójában a matrac azonban nem romlik! 

Javasoljuk, hogy egy kevésbé nedves ronggyal - különösen egy izzasztóbb gyakorlás után - töröld át! Ne használj alkoholos tisztítószereket, a száradást követően tekerd fel.
 

A Phoenix matrac kicsit szélesebb az átlagosnál, ezért ha táskát szeretnél vásárolni hozzá mindenképpen ellenőrizd annak méretét is. Ajánljuk hozzá a Surya, a Canvas, a Maharaja 70 és a Bhakti táskákat.

A BODHI Lotus Pro jógaszőnyeg nem csupán környezetbarát, higiénikus és 100%-ban újrahasznosítható, hanem rendkívül puha, tartós és a 6 mm-es vastagsága okán tökéletes Hatha- és gerincjógához is, miközben a BODHI jógamatracok közül a legkönnyebb.

A BODHI Lotus Pro jógaszőnyeg nem csupán környezetbarát, higiénikus és 100%-ban újrahasznosítható, hanem rendkívül puha, tartós és a 6 mm-es vastagsága okán tökéletes Hatha- és gerincjógához is, miközben a BODHI jógamatracok közül a legkönnyebb.

FELMELEGÍT, GYÜMÖLCSÖS, ÜDÍT
Élvezze az életteli, ízletes, fűszeres gyömbér, a gyümölcsös narancs és az édeskés édesgyökér ízét, egy kis vaníliával megbolondítva! Nyári hangulatot idéz elő.
Összetevők: gyömbér* (41%), édesgyökér*, indiai citromfű*, narancshéj* (4%), fekete bors*, vaníliakivonat* (3%), narancsolaj* (3%), borsmenta*, ánizs*
*ellenőrzött ökológiai gazdálkodásból
Édesgyökér tartalma miatt a magas vérnyomásban szenvedők kerüljék túlzott mennyiségű fogyasztását!

ÍZLETES, FŰSZERES, KOMFORTÉRZETET AD
Ízletes, melengető keveréke a hagyományos chai fűszereknek és a kakaóbabhéjnak. Ez a csokoládés tea évek óta az egyik legkedveltebb YOGI TEA®. A kakaó, az édesgyökér, a fahéj, a fűszeres gyömbér és a kardamom egy mennyei keveréket eredményez. Dőljön hátra, kortyoljon bele és lélegezze be a csodálatos csokoládé aromát! Úgy a legfinomabb, ha édesítjük és kevés tejet vagy tejhelyettesítőt adunk hozzá.
Összetevők: kakaóbabhéj* (56%), fahéj* (15%), édesgyökér* (14%), szentjánoskenyér*, árpamaláta*, csökkentett zsírtartalmú kakaópor* (2%), kardamom*, gyömbér*, szegfűszeg*, gyömbérolaj*, fekete bors*, vaníliakivonat*, fahéjolaj*, vaníliabab*

Tea azok számára, akiknek arra van szükségük, hogy felfrissítsék az elméjüket. Ismerősek azok a napok, amikor egyszerűen nem tud koncentrálni és teljesen máshol jár az esze? Ilyenkor a legjobb megoldás, ha szünetet tart! Ez az ízletes teakeverék ginsenggel, eukaliptusszal és friss mentával egy pillanatnyi szünetet nyújt, hogy felfrissülhessen az elméje és arra összpontosíthasson, ami igazán számít.

A YOGI TEA® több, mint 40 éve a gyógynövényekből és fűszerekből készült ízletes tea szinonimája, amely az 5000 éves indiai ajurvédikus filozófiában gyökerező tearecepteken alapul.
A YOGI TEA® a legmagasabb bio minősítéssel rendelkező minőséget képviseli.
Akik tudatosan élnek, a kis dolgokban is képesek felfedezni a nagyszerűt. Hiszünk abban, hogy a kiegyensúlyozott élet mindenkire jó hatással van és ehhez hihetetlen sok ihletet meríthetünk egy csésze teából.
A teafiltereken található bölcsességekkel és a teadobozokon ábrázolt jógagyakorlatokkal szeretnénk ösztönzőleg hatni minden nap, hogy így hozzájárulhassunk egy tudatossággal és boldogsággal teli, békésebb és egészségesebb világhoz.
Melengeti a lelket!
100% bio – 100% ízélmény!

• Alkalmazza naponta, magas intenzitású edzések előtt és teljes értékű élelmiszerekből álló étrend mellett a kívánt eredmények elérése érdekében.
• Szedje a MetaPWR™ rendszer többi tagjával együtt, és élje életét ereje teljében.
• Habár a táplálékkiegészítők remekül támogatják a napi rutint, nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egészséges életmódot.
• Használat előtt olvasson el minden óvintézkedést és figyelmeztetést.

Vegyen be 1–3 lágyzselatin kapszulát a nap folyamán. Hűvös, száraz helyen tartandó.

Gyermekektől elzárva tárolandó. Ne lépje túl a javasolt napi adagot. A táplálékkiegészítők nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egészséges életmódot. Terhesség, szoptatás és diagnosztizált betegségek esetén használat előtt konzultáljon orvosával.

Medium Chain Triglycerides (Coconut Oil) Stabiliser (Modified Tapioca Starch), Grapefruit (Citrus paradisi) peel essential oil, Lemon (Citrus limon) peel essential oil, Stabiliser (Glycerin), Peppermint (Mentha piperita) leaf/ stem essential oil, Ginger (Zingiber officinale) root essential oil, Stabilisers (Maltitol syrup) Cinnamon (Cinnamomum zeylanicum) bark essential oil.

A Bodhi Asana szőnyege egy klasszikus "tapadós" jógaszőnyeg. Enyhén texturált felületű, mindkét oldala csúszásmentes, rugalmas és ütés-elnyelő anyagból készül. A megbízható és kényelmes társ bármely jógagyakorlathoz.  Egy hagyományos, megfizethető árú jógaszőnyeg kezdők számára.

Tudnivalók a PVC jógamatracokról:

Bejáratás: A gyártástechnológia miatt a vadonatúj matracok felületén egy vékony filmréteg van, ami a használat során, idővel, lekopik. Ez a réteg kezdetben még nem adja meg a végleges tapadást, ezért ezeket a szőnyegeket be kell járatni, vagyis le kell koptatni ezt a vékony réteget. Ez a gyakorlással automatikusan megtörténik. Ezen kezdeti időszak után (kb. 1-2 hét) fogja elérni a szőnyeg a maximális tapadását.

Felhívjuk figyelmed, hogy a matrac a csúszásmentes tulajdonságait csökkentheti a verejték vagy a páratartalom. A szőnyeg nem szívja magába a nedvességet, ezért célszerű a tapadás biztosításához szükség esetén letörölni a rákerülő nedvességet, vagy használj  jógatörülközőt .

Tisztítás: Kézzel, enyhe mosószeres vízben moshatod maximum 30 °C-on. Kerüld a hosszabban tartó közvetlen napfényt!

A Bodhi Leela szőnyege egy klasszikus "tapadós" jógaszőnyeg. Enyhén texturált felületű, mindkét oldala csúszásmentes, rugalmas és ütés-elnyelő anyagból készül. A megbízható és kényelmes társ bármely jógagyakorlathoz.  Egy hagyományos, megfizethető árú jógaszőnyeg kezdők számára.

Tudnivalók a PVC jógamatracokról:

Bejáratás: A gyártástechnológia miatt a vadonatúj matracok felületén egy vékony filmréteg van, ami a használat során, idővel, lekopik. Ez a réteg kezdetben még nem adja meg a végleges tapadást, ezért ezeket a szőnyegeket be kell járatni, vagyis le kell koptatni ezt a vékony réteget. Ez a gyakorlással automatikusan megtörténik. Ezen kezdeti időszak után (kb. 1-2 hét) fogja elérni a szőnyeg a maximális tapadását.

Felhívjuk figyelmed, hogy a matrac a csúszásmentes tulajdonságait csökkentheti a verejték vagy a páratartalom. A szőnyeg nem szívja magába a nedvességet, ezért célszerű a tapadás biztosításához szükség esetén letörölni a rákerülő nedvességet, vagy használj  jógatörülközőt .

Tisztítás: Kézzel, enyhe mosószeres vízben moshatod maximum 30 °C-on. Kerüld a hosszabban tartó közvetlen napfényt!

A Bodhi Leela szőnyege egy klasszikus "tapadós" jógaszőnyeg. Enyhén texturált felületű, mindkét oldala csúszásmentes, rugalmas és ütés-elnyelő anyagból készül. A megbízható és kényelmes társ bármely jógagyakorlathoz.  Egy hagyományos, megfizethető árú jógaszőnyeg kezdők számára.

Tudnivalók a PVC jógamatracokról:

Bejáratás: A gyártástechnológia miatt a vadonatúj matracok felületén egy vékony filmréteg van, ami a használat során, idővel, lekopik. Ez a réteg kezdetben még nem adja meg a végleges tapadást, ezért ezeket a szőnyegeket be kell járatni, vagyis le kell koptatni ezt a vékony réteget. Ez a gyakorlással automatikusan megtörténik. Ezen kezdeti időszak után (kb. 1-2 hét) fogja elérni a szőnyeg a maximális tapadását.

Felhívjuk figyelmed, hogy a matrac a csúszásmentes tulajdonságait csökkentheti a verejték vagy a páratartalom. A szőnyeg nem szívja magába a nedvességet, ezért célszerű a tapadás biztosításához szükség esetén letörölni a rákerülő nedvességet, vagy használj  jógatörülközőt .

Tisztítás: Kézzel, enyhe mosószeres vízben moshatod maximum 30 °C-on. Kerüld a hosszabban tartó közvetlen napfényt!

A Bodhi Leela szőnyege egy klasszikus "tapadós" jógaszőnyeg. Enyhén texturált felületű, mindkét oldala csúszásmentes, rugalmas és ütés-elnyelő anyagból készül. A megbízható és kényelmes társ bármely jógagyakorlathoz.  Egy hagyományos, megfizethető árú jógaszőnyeg kezdők számára.

Tudnivalók a PVC jógamatracokról:

Bejáratás: A gyártástechnológia miatt a vadonatúj matracok felületén egy vékony filmréteg van, ami a használat során, idővel, lekopik. Ez a réteg kezdetben még nem adja meg a végleges tapadást, ezért ezeket a szőnyegeket be kell járatni, vagyis le kell koptatni ezt a vékony réteget. Ez a gyakorlással automatikusan megtörténik. Ezen kezdeti időszak után (kb. 1-2 hét) fogja elérni a szőnyeg a maximális tapadását.

Felhívjuk figyelmed, hogy a matrac a csúszásmentes tulajdonságait csökkentheti a verejték vagy a páratartalom. A szőnyeg nem szívja magába a nedvességet, ezért célszerű a tapadás biztosításához szükség esetén letörölni a rákerülő nedvességet, vagy használj  jógatörülközőt .

Tisztítás: Kézzel, enyhe mosószeres vízben moshatod maximum 30 °C-on. Kerüld a hosszabban tartó közvetlen napfényt!

• A rozsdamentes acél struktúrája, dupla, vákuum szigetelt falai egyaránt alkalmas a hideg és meleg italok tárolására. 24 óráig tartja a hideget, a meleget 12 órán át.
• A kupak cseppmentesen záródik, a kulacs BPA mentes, nem oldódik ki semmi a palackból.
• A szája elég széles, hogy jégkockákat is tehess bele.
• Ne tegyük mikróhullámú sütőbe és mosogatógépbe!

Ebbe a kötetbe száz gondosan összeállított időn át tesztelt, egyszerűen alkalmazható öngondoskodási és szépségreceptet tartalmaz a jógagyakorlatok és az ayurvéda tanáráként szerzett három évtizedes tapasztalatból. A receptek között szövődnek őszinte, szórakoztató, gondolatébresztő és nagyrészt önéletrajzi mini történetek az életemből. Üdvözöljük a SOMA-t: 100 örökség recept az önápoláshoz.

A SOMA: 100 Heritage Recipes for Self-Care több, mint csak 100 recept (gyógymód) gyűjteménye. Ez egy munkafüzet és egy napló is egyben. A munkafüzet meghívást jelent Ön számára arra, hogy együttműködjön és lejegyezze az Önnek átadott recepteket. Csinálja saját magáévá ezeket az örökség-recepteket, ha szükséges, változtasson rajtuk, vegye fel a jegyzeteket arról, hogy mi működött Önnek. Jegyezze fel azokat a tippeket, amelyeket átadhat szeretteinek, ahogy nekem is átadták.