Egészséges életmód (Sport és szabadidős kellékek)

Az egészséges életmód megvalósítása a mindennapjainkban jelent kihívást. A Green Pláza termékkeresőjében elsősorban azokat a termékeket listázzuk ebbe a kategóriába, melyek a mozgással, testünk és szellemünk fejlesztésével állnak szoros kapcsolatban.

561-580 megjelenítése a(z) 1 014 elemből.
Szendi Gábor: Napfényvitamin

Szendi Gábor: Napfényvitamin

A modern ember tragédiája, hogy rohamosan távolodik attól az optimális életmódtól, amelyre az evolúció „tervezte”. E folyamat egyik lényeges velejárója, hogy házakba és légkondicionált irodákba bújtunk a nap elől.
2 890 Ft
Irány a bolt
Cleanne komplett autóápolási csomag

Cleanne komplett autóápolási csomag

 A csomag tartalma:

Cleanne autókárpit-tisztító spray, 500ml

Cleanne autósampon, 500ml

Cleanne bogároldó és felülettisztító spray, 500ml

Cleanne cseppmentes üvegtisztító, 500ml

Cleanne nyári szélvédőmosó koncentrátum, 500ml

Cleanne általános felülettisztító, 500ml

Vixi univerzális törlőkendő, bíbor, 40x40cm

/ A törlőkendő színe változhat, éppen aktuális készlet alapján küldjük, ennek a jogát fenntartjuk!/

Natúr autómosó kefe, fibrisz

12 630 Ft
Irány a bolt
AromaTouch keverék olaj 15 ml - doTERRA

AromaTouch keverék olaj 15 ml - doTERRA

Használata:

  • a pihenés érdekében kombináld keserű sóval és tedd a meleg fürdőhöz
  • a meditáció és pihenés alatti nyugodt környezet megteremtéséhez használd a jóga óra előtt
  • a feszültség csökkentésére használd a nyakadon és a válladon
  • használd együtt az AromaTouch Technique™ vagy AromaTouch Hand Technique™ termékekkel

A keverékben a következő CPTG® illóolajok találhatók: bazsalikom, grapefruit, ciprus, majoránna, menta és levendula.

Figyelmeztetés!

  • Lehetséges bőrérzékenység.
  • Tartsd távol a gyermekektől!
  • Várandósság, ápolás vagy orvosi ellátás alatt állsz, konzultálj orvosoddal!
  • Kerüld a szemmel, a belső fülekkel és az érzékeny területekkel való érintkezést!
  • Kerüld a napfényt és az UV sugárzást a felhasználást követő 12 órán át!

Bővebben az illóolajokról és hatásaikról ide kattintva olvashatsz. :)

Az esszenciális olajok erejének megsokszorozása érdekében a doTERRA számos szabadalmazott esszenciális olaj keveréket alkotott, melyek több önálló esszenciális olajat kombinálnak más természetes összetevővel, így segítik a felhasználót a kívánt hatás kifejezettebb elérésében. Mivel a különböző olajok legjobb tulajdonságait vegyítik, a doTERRA esszenciális olaj keverékek bármely esszenciális olaj gyűjtemény szerves részét képezik.

Hogyan használjuk az esszenciális olajokat biztonsággal?

  • Néhány esszenciális olajnak felemelő, élénkítő hatása van, míg mások nyugtatóan hatnak. Az esszenciális olajok aromás használata nem igényel speciális eszközt.
  • Ugyanazt az egészségügyi előnyt éred el, ha egyszerűen teszel néhány csepp olajat a tenyeredbe, aztán összeérintve a tenyereid élét az orrod köré borítod a kezeidet és mélyen belélegzed az olajok illatát.

További aromás felhasználás az esszenciális olajoknak

  • Tegyél olajat egy pamut golyóra és tedd az autód szellőzőjébe.
  • Keverj össze olajat vízzel egy szórófejes üvegben és fújd a bútorokra, szőnyegre, vagy ágyneműre.
  • Adj olajat a szennyes halomhoz, vagy a vasaló deszka huzathoz.
  • Használd házi felülettisztítóként.

Helyi felhasználás

Bár az esszenciális olajok könnyen felszívódnak, van több módszer is, amivel javítható a felszívódás. Egy könnyed masszázs javítja a vérkeringést az érintett területen, cserébe gyorsabb lesz a test többi részébe való eljutása az olajoknak. Hordozó olaj használata is növelheti a felszívódást különösen a száraz, vagy pihés bőrfelületen segít hidratálni a bőrt és lassítani az olaj párolgását.

A bőr érzékenység csökkentésére, különösen fiatal, vagy érzékeny bőr esetén, javasoljuk, hogy használj hordozó olajat (mint például kókuszolaj), hogy feloldja az erősebb olajokat, amikor első alkalommal használod. A javasolt oldási arány tipikusan egy csepp esszenciális olaj három csepp hordozó olajhoz.

Érdemes több kisebb adagot használni a nap során egy nagyobb dózis helyett. Kezdd a legkisebb adaggal (1-2 csepp). A helyi alkalmazást ismételd 4-6 óránként szükség szerint. Mivel mindenki egyedi a dózis egyénenként változó a méret, életkor és az általános egészségi állapot szerint.

Hol használjuk?

  • Nyak
  • Homlok és halánték (ne túl közel a szemekhez)
  • Mellkas és alhas
  • Karok, lábak, fenék és lábfej

További hatékony módok a helyi alkalmazásra

  • Pár csepp olaj a forró fürdőhöz
  • Egy meleg, vagy hideg borogatást, úgy hogy beáztatsz egy törölközőt, vagy ruhát vízben, hozzáadva az esszenciális olajat, majd ráhelyezed a kívánt területre
  • Adj olajat a testápolóhoz, vagy hidratálóhoz, aztán kend a bőrödre.

Elkerülendő érzékeny területek

  •  Az arc egyes részei, mint a szemek körüli bőr
  • Szemek és belső fül
  • Töredezett, sérült bőr

Belsőleg

A megfelelő címkén szereplő adagot és más professzionális útmutatókat szigorúan be kell tartani a mérgezés elkerülése érdekében.

  • Használhatod az olajokat ételreceptekben. 
  • Figyelj rá, hogy az esszenciális olajok sokkal erősebbek, mint a száraz és friss gyógynövények és fűszerek, nagyon kis adagokkal indíts.
  • Az erősebb olajokat jobb, ha fogpiszkálóval adagolod (süllyessz egy tiszta fogpiszkáló végét az olajba, aztán add az ételhez) cseppentés helyett.
  • Adj esszenciális olajat vízhez, turmixhoz, tejhez, teához és más italokhoz.
  • Vedd be az esszenciális olajokat kapszulában, vagy adj egy kicsit almaszószhoz, vagy joghurthoz.

 

19 116 Ft
Irány a bolt
Eukaliptusz illóolaj 100%-os – 10ml

Eukaliptusz illóolaj 100%-os – 10ml

Az eukaliptusz illóolaj  kincset érő esszencia, ha megfáztál, köhögsz vagy eldugult az orrod! Az eukaliptusz kellemes, friss illatú illóolaj, belélegezve frissítő, élénkítő és koncentrációnövelő. Bőrfrissítő és keringésfokozó hatása miatt izomlazító, izomfájdalom-csillapító és antireumatikus kenőcsök, valamint haj hullás, korpásódás elleni kozmetikai készítmények hatóanyagaként előnyös az alkalmazása. Ideális aromaterápiás szájvíznek láb-, kéz- és körömgombásodás felszámolására. Illatprofil: tisztító, frissítő, bátorító Illata: erőteljes friss, tiszta, kámforos Származási hely: Ausztrália Összetevők: 100% Eucalyptus Globulus Oil, Limonene*(* az illóolajok természetes komponense) Nem kívánt hatások, ellenjavallatok, figyelmeztetések: Ne alkalmazd csecsemőknél és gyermekeknél 5 éves kor alatt!
1 100 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Amla juice 1l - Sattva Ayurveda

Amla juice 1l - Sattva Ayurveda

Használata:  Fogyassza reggel éhgyomorra. Keverjen el 30 ml gyümölcslevet 200 ml vízzel. Adjunk hozzá egy kis mézet vagy sót ízlés szerint

Ne lépje túl az ajánlott napi bevitelt. Az étrend-kiegészítők nem használhatók a változatos étrend helyettesítésére (helyettesítésére).

A termék nem alkalmazható gyermekeknél, terhes és szoptatós nőknél. A gyógyszert szedőknek fogyasztás előtt orvoshoz kell fordulniuk.

ÖSSZETEVŐK / Összetevők:  Emblica officinalis, nátrium-benzoát (E211), kálium-szorbát (E202), citromsav (E 330).

Használat előtt jól rázza fel. Tárolja hűvös és száraz helyen. A palack felbontása után 45 napon belül el kell fogyasztani

3 990 Ft
Irány a bolt
Jógaszőnyeg Infinity Mat - Mandala Charcoal / YogaDesignLab

Jógaszőnyeg Infinity Mat - Mandala Charcoal / YogaDesignLab

  • Ideális minden jógairányzathoz pl. Bikram, Hot Yoga, Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Pilates vagy bármilyen edzés. Kezdőknek, haladóknak gyerekeknek egyaránt!
  • Extra alátámasztás, stabilitás, és tapadás a biztonságos gyakorláshoz.
  • 180cm x 61cm x 5 mm
  • 2.8 kg
  • Szuper erős hordozó pánttal
  • Teljesen szagtalan 
  • Latextől, szilikontól, mérgező ragasztóktól, phtalátoktól mentes
  • Gyorsan szárad

Mosási instrukciók:

  • Matrac tisztító folyadékkal befújva vagy bio szappanal, nedves ronggyal áttörölve
  • Akaszd szárítóra (ne tedd szárítógépbe)

A matrac felületével kapcsolatban fontos tudnivalók:

Még a legizzasztóbb gyakorlások során is biztosítja a legjobb tapadást ez a matrac. Ideális mindazon gyakorlók számára, akiknek nem elég a hagyományos PVC matrac. Azonban fontos tudni, hogy a poliuretán felület kissé megváltozik, amint nedvesség éri, ezért az adott felületen sötétebbé válhat. Funkciójában a matrac azonban nem romlik! 

Javasoljuk, hogy egy kevésbé nedves ronggyal - különösen egy izzasztóbb gyakorlás után - töröld át! Ne használj alkoholos tisztítószereket, a száradást követően tekerd fel.

39 900 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Tigris Tapasz 6 db

Tigris Tapasz 6 db

A Tigris Tapasz hatékony gyógynövény alapú termék izomfájdalmak és ízületi problémák enyhítésére. A tapasz mentolt, kámfort, eukaliptusz olajat, szegfűszeg olajat és fahéj olajat tartalmaz, amelyek nyugtató és gyulladáscsökkentő hatást biztosítanak.
469 Ft
Irány a bolt
Füstölő 20 - Rózsa - Herb&Earth

Füstölő 20 - Rózsa - Herb&Earth

Prémium minőségű, japán, füstmentes füstölők. Többféle alapillatban.

1 575 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

WellTouch Salon II masszázságy - Burgundy - Bodhi

WellTouch Salon II masszázságy - Burgundy - Bodhi

A csomag tartalma:

Masszázs asztal
Állítható arctámasz
Kartámasz
Hordtáska

Kiszerelés:

Szélesség: 76 cm
Magasság tartomány: 60 - 86 cm
Hossz: 185 cm
Súly: kb. 20 kg
Dinamikus terhelés: 170 kg / statikus terhelés 650 kg
Normál párnázás: 5 cm-es habszivacs
Puha, erős, olajálló és környezetbarát PU kárpit

Poliuretán anyag karbantartása
Vízzel és (kevés!) mosogatószerrel nagyon könnyen tisztítható. Alkalmankénti fertőtlenítésre a Novadest alkoholmentes fertőtlenítő tisztítószert ajánljuk. A Novadest alkohol-, aldehid- és fenolmentes, ezért nagyon kompatibilis az anyaggal. Egyszerűen permetezze rá, hagyja hatni 1 percig, majd törölje le puha ruhával. A PU burkolatok tisztítására is alkalmas a kereskedelemben kapható klóros fehérítő, vízzel 1:10 arányban hígítva.

Figyelmeztetés: Agresszív fertőtlenítőszerek vagy alkoholtartalmúak (pl. Sagrotan) megtámadhatják az anyagot. Más fertőtlenítőszerek használatából eredő károkra a garancia nem terjed ki!

Garancia info
A Bodynova GmbH két évig garantálja, hogy a WellTouch termékek, beleértve a burkolatanyagot és a tartozékokat is, anyag- és gyártási hibáktól mentesek.
Nem vonatkozik a garancia a nem megfelelő használatból vagy kezelésből eredő károkra (például olajkárosodás vagy kozmetikumok vagy nem megfelelő tisztítószerek használatából eredő károk), valamint a normál kopás jelei.

179 900 Ft
Irány a bolt
Fehér zsálya füstölő köteg 2 db - Bodhi

Fehér zsálya füstölő köteg 2 db - Bodhi

2 db fehér zsálya füstölő köteg
Kb. 11 cm hosszú
Levegő, helyiségek és közvetlen környezet tisztítására
Elősegíti a koncentrációt, tisztít és felvilágosít
Vadon szedett a hegyekben
Lágyszárú-gyantás, intenzíven fűszeres illat
Kémiai adalékok nélkül
Megjegyzés: Tartózkodjon a zsálya tömjén használatától a terhesség alatt.

5 900 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Helen illóolaj keverék, Fókuszka, 10ml

Helen illóolaj keverék, Fókuszka, 10ml

Növeli a koncentrációt és segíti a tiszta gondolkodást. Hatékonyan segíti a tanulási folyamatokat. Nyugtató, lazító és hangulatjavító egyben. Gyermekbarát keverék, nemcsak gyermekeknek.

Egyszerre nyugtat, és segíti a koncentrációt, hogy a tanulás jobban menjen. Többek között bergamott, grapefruit és petit grain illóolajok találhatók ebben a keverékben. 

A bergamott szellemileg frissítő-kiegyensúlyozó, és a grape-fruit élénkítő-hangulatjavító tulajdonságai  növelik a koncentrációt  A petit grain olaja nyugtat, kiegyensúlyoz, csökkenti az érzelmi zavarodottságot, mely sokszor akadályozza a tiszta gondolkodást. A levendula olaj lazít, frissít-élénkít, míg a mandarin olaj nyugtató, hangulatjavító hatásaival járul hozzá a keverék hatékonyságához.

Gyerekbarát keverék, de nem csak gyerekeknek! 


Kiszerelés: 10 ml Származási ország: Magyarország
1 979 Ft
Irány a bolt
Teafa illóolaj 100%-os – 5ml

Teafa illóolaj 100%-os – 5ml

A Teafa illóolaj rendkívül sok mindenre ajánlott, amit elsősorban a természetes hatóanyag tartalmának köszönheti, az úgynevezett terpinen-4-ol –nak! A Medinatural Ausztrál Teafaolaj minimum 44%-ban tartalmaz terpéneket! Fontos! Allergiára hajlamosak és érzékeny bőrűek az illóolajok használata előtt mindenképpen végezzenek bőrpróbát! Baktérium-, vírus- és gombaölő hatású Pattanások kezelésére Lábfürdő gombásodásra hajlamos láb ápolására Zsíros, korpás haj ápolása Horzsolásra, pattanásra, rovarcsípés okozta viszketésre Illatprofil: tisztító, frissítő Illata: fűszeres-fás pikáns, szigorú, friss Származási hely: Ausztrália Összetevők: 100% Melaleuca Alternifolia Oil
1 150 Ft
Irány a bolt
Hőtartó fémkulacs SOLID Jade green fémkulacs 630ml - Quokka

Hőtartó fémkulacs SOLID Jade green fémkulacs 630ml - Quokka

  • A rozsdamentes acél struktúrája, dupla, vákuum szigetelt falai egyaránt alkalmas a hideg és meleg italok tárolására. 24 óráig tartja a hideget, a meleget 12 órán át.
  • A kupak cseppmentesen záródik, a kulacs BPA mentes, nem oldódik ki semmi a palackból.
  • A szája elég széles, hogy jégkockákat is tehess bele.
  • Ne tegyük mikróhullámú sütőbe és mosogatógépbe!
6 392 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

M Matcha Chawan kerámia teáscsésze - Fekete

M Matcha Chawan kerámia teáscsésze - Fekete

MI A MATCHA?

Porrá őrölt, árnyékban termesztett zöld tea.

1 matcha tea 10 adag zöld tea jótékony hatásával ér fel.

Évente mindössze 2500 tonna matcha teát állítanak elő, olyan ritka és különleges mint a sáfrány vagy a szarvasgomba.

HATÁSAI

A koffein mellett a különleges hatóanyaga az L-theanine, melynek köszönhetően a koffein lassabban szabadul fel a szervezetben, így tartós energiát biztosít. 

  • az L-theanine egyben csökkenti a stresszt, javítja a hangulatunkat, növeli a koncentrációt, az éberséget és a memóriát. Ezt hívjuk éber nyugalomnak!
  • mivel árnyékban termesztik, rendkívül sok klorofillt és tápanyagot termel
  • 14-szer több antixodiánst tartalmaz mint az áfonya
  • erősen tartja az immunrendszert, megelőzi az öregedést, csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet, harcol a szabad gyökök ellen
  • akár 40%-kal képes felgyorsítani az anyagcserét
  • elősegíti a zsírsejtek lebontását
  • erős méregtelenítő
  • növeli a fizikai teljesítményt (kutatások szerint akár 30%-kal)
  • gyönyörű bőrt varázsol

ELKÉSZÍTÉSE

A matcha tea elkészíthető tradicionális módon, turmixban vagy tejhabosító segítségével. 

ÖSSZETEVŐK

100% zöld tea. Nem tartalmaz színezéket, tartósítószert és adalékanyagokat. Eredeti Japán termék. Felbontás után hűtve tárolandó. Minőségét megőrzi 1 évig.

8 990 Ft
Irány a bolt
Bodhi Yoga Mat RISHIKESH TRAVEL 60 – utazó jógaszőnyeg – Blue

Bodhi Yoga Mat RISHIKESH TRAVEL 60 – utazó jógaszőnyeg – Blue

A Rishikesh TRAVEL utazáshoz kifejlesztett, rugalmas és könnyen hordozható jógaszőnyeg. Csúszásmentes, mely különösen alkalmassá teszi bármely ülő és álló gyakorlathoz. A Rishikesh TRAVEL Öko-Tex Standard 100 P.1 tanúsítvány minősítéssel rendelkezik.

Tudnivalók a PVC jógamatracokról:

Bejáratás: A gyártástechnológia miatt a vadonatúj matracok felületén egy vékony filmréteg van, ami a használat során, idővel, lekopik. Ez a réteg kezdetben még nem adja meg a végleges tapadást, ezért ezeket a szőnyegeket be kell járatni, vagyis le kell koptatni ezt a vékony réteget. Ez a gyakorlással automatikusan megtörténik. Ezen kezdeti időszak után (kb. 1-2 hét) fogja elérni a szőnyeg a maximális tapadását.

Felhívjuk figyelmed, hogy a matrac a csúszásmentes tulajdonságait csökkentheti a verejték vagy a páratartalom. A szőnyeg nem szívja magába a nedvességet, ezért célszerű a tapadás biztosításához szükség esetén letörölni a rákerülő nedvességet, vagy használj  jógatörülközőt .

Tisztítás: Kézzel, enyhe mosószeres vízben moshatod maximum 30 °C-on. Kerüld a hosszabban tartó közvetlen napfényt!

7 590 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

WellTouch Salon II masszázságy - Beige - Bodhi

WellTouch Salon II masszázságy - Beige - Bodhi

A csomag tartalma:

Masszázs asztal
Állítható arctámasz
Kartámasz
Hordtáska

Kiszerelés:

Szélesség: 76 cm
Magasság tartomány: 60 - 86 cm
Hossz: 185 cm
Súly: kb. 20 kg
Dinamikus terhelés: 170 kg / statikus terhelés 650 kg
Normál párnázás: 5 cm-es habszivacs
Puha, erős, olajálló és környezetbarát PU kárpit

Poliuretán anyag karbantartása
Vízzel és (kevés!) mosogatószerrel nagyon könnyen tisztítható. Alkalmankénti fertőtlenítésre a Novadest alkoholmentes fertőtlenítő tisztítószert ajánljuk. A Novadest alkohol-, aldehid- és fenolmentes, ezért nagyon kompatibilis az anyaggal. Egyszerűen permetezze rá, hagyja hatni 1 percig, majd törölje le puha ruhával. A PU burkolatok tisztítására is alkalmas a kereskedelemben kapható klóros fehérítő, vízzel 1:10 arányban hígítva.

Figyelmeztetés: Agresszív fertőtlenítőszerek vagy alkoholtartalmúak (pl. Sagrotan) megtámadhatják az anyagot. Más fertőtlenítőszerek használatából eredő károkra a garancia nem terjed ki!

Garancia info
A Bodynova GmbH két évig garantálja, hogy a WellTouch termékek, beleértve a burkolatanyagot és a tartozékokat is, anyag- és gyártási hibáktól mentesek.
Nem vonatkozik a garancia a nem megfelelő használatból vagy kezelésből eredő károkra (például olajkárosodás vagy kozmetikumok vagy nem megfelelő tisztítószerek használatából eredő károk), valamint a normál kopás jelei.

179 900 Ft
Irány a bolt
Jóga zokni - ToeSox Bellarina Half-toe fekete

Jóga zokni - ToeSox Bellarina Half-toe fekete

Ha nem szeretsz mezítláb jógázni, vagy a hideg időben nincs kedved levenni a zoknidat, akkor húzd magadra ezt a jóga zoknit, amivel garantált a csúszásmentes gyakorlás.

Méretek:

  • L - 43-45
  • M - 39-42,5
  • S - 35-38,5
8 490 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Geránium illóolaj 100%-os

Geránium illóolaj 100%-os

Alkalmazás: A tér nagyságától függően tegyen 7-15 cseppet a párologtatóba, diffúzorba. Inhalálásra is használható. Főbb összetevők: Pinus sylvestris, Citrus paradisii, Citrus limonum, Cinnamomum camphora ct. cineol, Eucalyptus globulus, Cinnamosma fragrans Használható: újszülött kortól. Párologtatásra. Eltarthatóság: felbontástól számított egy év. Tartósítószert nem tartalmaz. Gyártó: Illatkör Aromaterápia
6 400 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Croll&Denecke fa talpmasszírozó henger, közepes, 2x3sor

Croll&Denecke fa talpmasszírozó henger, közepes, 2x3sor

A speciálisan kialakított bordázott és görgős szerkezet mélyreható masszázst biztosít, amely aktiválja a talp reflexzónáit, segítve az egész test ellazulását.

A 100%-ban természetes fából készült masszírozó henger nemcsak környezetbarát, hanem strapabíró és hosszú élettartamú is. Ideális mindennapi használatra, akár otthon, irodában vagy edzés után, hogy felfrissítse a fáradt és megterhelt lábakat.

Főbb jellemzők:

✔ 100%-ban természetes fa – Környezetbarát, tartós és antibakteriális anyag.
✔ Hatékony talpmasszázs – Enyhíti a feszültséget és serkenti a vérkeringést.
✔ Reflexzónák stimulálása – Segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a közérzetet.
✔ Ergonomikus kialakítás – Kényelmes használat, akár cipő nélkül, akár vékony zokniban.
✔ Kompakt és hordozható – Könnyen magaddal viheted az irodába, utazáshoz vagy edzés után.

Használati tippek:

-Helyezd a hengert a földre, és lassan gördítsd rajta a talpad előre-hátra néhány percig.

-A masszázs intenzitását növelheted, ha enyhén ránehezedel a lábaddal.

-Mindennapi használatra ajánlott, különösen hosszú állómunka vagy sportolás után.

-Extra relaxációhoz használhatod egy természetes masszázsolajjal vagy illóolajjal kombinálva.

Kényeztesd a lábaidat ezzel a természetes fából készült talpmasszírozó hengerrel, és élvezd a frissítő, fájdalomcsillapító hatást minden nap!


Méret: 27 cm hosszú, 12 cm széles, 4 cm magas
3 799 Ft
Irány a bolt

Egyéb változatok:

Ez a weboldal cookie-kat (sütiket) használ azért, hogy a használata során a lehető legjobb élményt tudjuk biztosítani.