Táplálkozási tanácsoknál megszokhattuk, hogy általában „minden szentnek maga felé hajlik a keze”, éppen ezért az esetek többségében finoman fogalmazva is elfogódott tanácsokat olvashatunk a különböző felületeken. Mivel mi nem vagyunk „szentek”, megpróbálunk olyan táplálkozási tanácsokkal szolgálni, amelyek, ha már csak elindítanak az olvasóban valamit, akkor már nem volt hiábavalóság rászánni az időz és az energiát.

1, Mielőtt nassolnivalóhoz nyúlnál, igyál inkább 1 pohár vizet

Nagyon csalóka, amikor ránk tör az érzés például televíziózás közben, hogy de jó is lenne bekapni egy falatot, akkor valójában olyan kémiai folyamatok játszódnak le a szervezetünkben, amelyek közel sem biztos, hogy az éhségérzettel vannak összefüggésben. Lehetséges ugyanis, hogy a szervezetünk ilyenkor csak éppen egy korty vízre vágyik. Márpedig, ha nassolás helyett 1 pohár vizet iszunk, lehet, hogy azzal is maximálisan kielégíthetjük a pillanatnyi éhségérzetünket. Arról nem is beszélve, hogy ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, azt a szobai mérlegünk mindenképpen meghálálja.

2, Étkezzél naponta többször

Biztosan furcsán hangzik, hogy több étkezésre biztatunk mindenkit. Ennek természetesen megvan a maga ésszerű oka. Ha ugyanis naponta legalább 5-6 alkalommal étkezünk, akkor tudjuk csak igazán, mindenfajta szenvedés nélkül megvalósítani, hogy tényleg csak nagyon keveset együnk. Ilyenkor ugyanis néhány falattal is beérjük minden egyes étkezés alkalmával, hiszen nem farkaséhesen ülünk le az étkezőasztal mellé. Összességében az eredmény az lesz, hogy az egyenletes energia bevitellel kiegyensúlyozott napokat élhetünk meg.

3, A reggeliről soha ne feledkezz meg

Nem véletlenül tartja a mondás, hogy úgy érdemes reggelizni, ahogy azt a királyok teszik. A reggelivel ugyanis megalapozhatjuk az anyagcserénk és az inzulinháztartásunk egyensúlyát, ami nagyon jó hatással lehet az egész napunkra és sokkal jobban fogjuk bírni a napi strapát.

4, Ne költözz össze a mérlegeddel

Nem közvetlenül étkezési tanács, mégis összefügg azzal, hiszen az emberek általában azért olvasnak tanácsokat, hogy hogyan lehetne gyorsabban és egyszerűbben lefogyni. A fogyási folyamatnak pedig a mérleg a tükre. Biztosan sokan beleestek már abba a hibába, hogy ha esznek egy falatot, már rohannak is a mérleghez, hogy vajon mennyit híztak és csodálkozva nézik, hogy ha esznek 10 dkg szalámit, akkor hogyan lehet 37 dkg-ot hízni. A legszerencsésebb éppen ezért, ha heti rendszerességgel mérjük csak a súlyunkat, hiszen így elkerülhetjük, hogy naponta „húzzuk fel magunkat”.

5, Zöldségből és gyümölcsből soha nem lehet elég

A zöldség és a gyümölcs esetében a legritkább esetben szükséges mennyiségi korlátokhoz tartani magunkat és ez nagyon jó hír. A mennyiség mellett ráadásul minőségi problémák sem vetődhetnek fel a zöldségek és a gyümölcsök nagy részénél.