A smoothie-k számos változatban készülhetnek, az ízek és lehetőségek kizárólag a képzeletedre és az ízlelőbimbóidra vannak bízva. Kipróbálhatod a gyümölcsös kombinációkat, például málna-banán vagy eper-kivis smoothie-t, a zöldséges változatokat, mint a spenót-alma vagy sárgarépa-gyömbér, valamint a fehérjeporral, chia maggal vagy mandulavajjal dúsított smoothie-kat is. A hozzávalók kiválasztása közben különféle ízeket és tápanyagokat kombinálhatsz, hogy az ízlésednek és táplálkozási igényeidnek megfelelő smoothie-kat készíts. A smoothiek egészséges és táplálóak lehetnek, mert a friss gyümölcsök és zöldségek számos vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrásai. Ráadásul, a smoothie-ban használt folyadékok, a víz, a kókuszvíz, a mandulatej vagy a joghurt, hidratálást biztosítanak, míg az ízesítők (a méz, a vanília vagy a fűszerek) gazdagabb ízt adnak az italoknak.

TOP 10 smoothie recept

  1.     Tropical Mangó-Banán Smoothie

         Hozzávalók: 1 érett mangó, 1 érett banán, 1 csésze kókusztej, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál lime lé.

  • Elkészítés: Keverd össze a mangót, banánt, kókusztejet, mézet és lime levét egy turmixgépben, amíg sima és krémes lesz. Öntsük poharakba és díszítsük friss gyümölcsökkel.
    1. Zöld Matcha Smoothie
  • Hozzávalók: 1 teáskanál matcha por, 1 csésze mandulatej, 1 banán, 1 csésze friss spenót levelek, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer.
  • Elkészítés: Keverjük össze a matcha port, mandulatejet, banánt, spenótot és mézet egy turmixgépben, amíg sima és habos lesz. Tálaljuk és díszítsük matcha porral vagy friss spenót levelekkel.3. Indiai Mangó Lassi
  • Hozzávalók: 1 érett mangó, 1 csésze joghurt, 1 evőkanál méz vagy cukor, 1/2 teáskanál őrölt kardamom.
  • Elkészítés: Keverjük össze a mangót, joghurtot, mézet vagy cukrot és kardamomot egy turmixgépben, amíg sima és habos lesz. Öntsük poharakba és tálaljuk hűvösen.4. Brazil Açaí Bowl
  • Hozzávalók: 1 csomag fagyasztott açaí (200 g), 1/2 banán, 1/2 csésze mandulatej, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer, friss gyümölcsök és granola a díszítéshez.
  • Elkészítés: Turmixold össze az açaít, banánt, mandulatejet és mézet egy turmixgépben, amíg sima és krémes lesz. Öntsd egy tálba és díszítsd friss gyümölcsökkel és granolával.
    1. Mediterrán gyümölcsös smoothie
  • Hozzávalók: 1 sárgadinnye, 1 őszibarack, 1/2 citrom leve, 1 csésze görög joghurt, jégkockák.
  • Elkészítés: Vágd fel a sárgadinnyét és az őszibarackot, majd helyezd a turmixgépbe. Adj hozzá citromlevet, görög joghurtot és néhány jégkockát. Turmixold össze, amíg sima és krémes lesz. Tálaljuk friss mentalevelekkel.
  1. Málna-Áfonya Smoothie

-  Hozzávalók: 1 csésze friss málna, 1 csésze friss áfonya, 1 csésze vaníliás joghurt, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer (opcionális), jégkockák.

-  Elkészítés: Turmixold össze a málnát, az áfonyát, a vaníliás joghurtot és a mézet vagy édesítőszert egy turmixgépben, amíg sima és krémes lesz. Adj hozzá néhány jégkockát és turmixold tovább, hogy hűsítő legyen. Öntsd poharakba és tálalj friss málnával vagy áfonyával a tetején.

  1. Szilva-Szeder Smoothie

-  Hozzávalók: 1 csésze friss szilvadarabok, 1 csésze friss szeder, 1 banán, 1 csésze mandulatej vagy tej, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer (opcionális).

-  Elkészítés: Turmixold össze a szilvát, a szedret, a banánt és a mandulatejet vagy tejet egy turmixgépben, amíg sima és habos lesz. Ha szeretnéd édesebbé tenni, adhatsz hozzá mézet vagy édesítőszert. Öntsd poharakba és díszítsd szilvadarabokkal vagy szederrel.

         8. Citrom-lime-eper smoothie

- Hozzávalók: 1 csésze friss eper, 1 lime leve, 1 citrom leve, 1 csésze görög joghurt, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer (opcionális), jégkockák.

- Elkészítés: Turmixold össze az epret, a lime és citrom levét, a görög joghurtot és a mézet vagy édesítőszert egy turmixgépben, amíg sima és krémes lesz. Adj hozzá néhány jégkockát és turmixold tovább, hogy hűsítő legyen. Öntsd poharakba és tálalj friss eperrel a tetején.

  1. Barackos-vaníliás Smoothie

            - Hozzávalók: 2 csésze friss barack, kimagozva és felszeletelve, 1 banán, hámozva és feldarabolva, 1 csésze vaníliás joghurt vagy mandulatej, 1 evőkanál méz vagy édesítőszer (opcionális), 1/2 teáskanál vanília kivonat, Jégkockák

            Elkészítés

  1. Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe, kezdve a friss barackkal és banánnal.
  2. Önts hozzá egy csésze vaníliás joghurtot vagy mandulatejet a turmixgépbe.
  3. Ha édesebb ízt szeretnél, adj hozzá egy evőkanál mézet vagy édesítőszert.
  4. Adj hozzá fél teáskanál vanília kivonatot a gazdagabb ízért.
  5. Tegyél néhány jégkockát a turmixgépbe a hűvös és frissítő smoothie érdekében.
  6. Turmixold az összetevőket addig, amíg sima és krémes állagú lesz.
  7. Öntsd poharakba és díszítsd friss barack szeletekkel.
  8. Azonnal tálald és élvezd a friss barackos smoothie-t!

    10. Frissítő Zöldséges Smoothie

Hozzávalók: 1 uborka, hámozva és felszeletelve, 1 sárgarépa, hámozva és feldarabolva, 1 csésze friss spenót levelek, 1 alma, felszeletelve és magok eltávolítva, 1 evőkanál friss citromlé, 1 csésze kókuszvíz vagy víz, 1 evőkanál friss petrezselyem vagy menta (opcionális), Jégkockák

       Elkészítés

  1. Tegyél minden zöldséget és gyümölcsöt a turmixgépbe, kezdve az uborkával, sárgarépával, spenóttal és almával.
  2. Adj hozzá egy evőkanál friss citromlevet a frissítő ízért.
  3. Önts hozzá egy csésze kókuszvizet vagy vizet a turmixgépbe.
  4. Ha szeretnél extra frissességet és ízt, adj hozzá egy evőkanál friss petrezselymet vagy mentát.
  5. Tegyél néhány jégkockát a turmixgépbe a hűvös és frissítő smoothie érdekében.
  6. Turmixold az összetevőket addig, amíg sima és krémes állagú lesz.
  7. Öntsd poharakba és díszítsd friss petrezselyemmel vagy mentával.
  8. Azonnal tálald és élvezd a frissítő zöldséges smoothie-t!

Próbáld ki a csodás smoothie recepteket és élvezd a világ remek ízeit egy pohárban!